國(guó)際護(hù)胃日，提醒我們要關(guān)注胃部健康，日常需細(xì)心呵護(hù)。那么，我們?cè)撊绾螐娘嬍场⑦\(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣及中藥調(diào)理四個(gè)方面養(yǎng)胃護(hù)胃呢？

飲食方面 

飲食規(guī)律，避免過(guò)饑過(guò)飽。選擇易于消化的食物。避免刺激性食物如辛辣、油膩、過(guò)甜、過(guò)熱和刺激性食品應(yīng)盡量避免，這些食物可能加重胃部負(fù)擔(dān)。

保證營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜、谷類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)等都要有，確保蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的充足攝入。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 

可以根據(jù)個(gè)人情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，不要過(guò)于劇烈。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免過(guò)度疲勞。建議在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)不要進(jìn)食，以避免影響消化功能。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

少生氣

很多人都知道生氣傷肝，卻不知道的是我們身體又是一個(gè)整體的系統(tǒng)，生氣同時(shí)也會(huì)引起脾胃的問(wèn)題，所以保持心情的舒暢也是很重要的。

中成藥調(diào)理

如出現(xiàn)脾胃虛寒，胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠等情況可服用具有溫中和胃之功效的香砂養(yǎng)胃丸；

如出現(xiàn)消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄等情況，可服用具有益氣健脾，和胃功效的香砂六君丸；

如有明顯的食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食的表現(xiàn)可服用具有消食、導(dǎo)滯、和胃之功效劑保和丸。