國際護(hù)胃日，提醒我們要關(guān)注胃部健康，日常需細(xì)心呵護(hù)。那么，我們該如何從飲食、運動、生活習(xí)慣及中藥調(diào)理四個方面養(yǎng)胃護(hù)胃呢？

飲食方面 

飲食規(guī)律，避免過饑過飽。選擇易于消化的食物。避免刺激性食物如辛辣、油膩、過甜、過熱和刺激性食品應(yīng)盡量避免，這些食物可能加重胃部負(fù)擔(dān)。

保證營養(yǎng)均衡，蔬菜、谷類、豆類、肉類等都要有，確保蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的充足攝入。

適當(dāng)運動 

可以根據(jù)個人情況，選擇適宜的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等低強(qiáng)度的有氧運動。運動強(qiáng)度應(yīng)適中，不要過于劇烈。在進(jìn)行運動時，避免過度疲勞。建議在運動前1-2小時不要進(jìn)食，以避免影響消化功能。運動后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

少生氣

很多人都知道生氣傷肝，卻不知道的是我們身體又是一個整體的系統(tǒng)，生氣同時也會引起脾胃的問題，所以保持心情的舒暢也是很重要的。

中成藥調(diào)理

如出現(xiàn)脾胃虛寒，胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠等情況可服用具有溫中和胃之功效的香砂養(yǎng)胃丸；

如出現(xiàn)消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄等情況，可服用具有益氣健脾，和胃功效的香砂六君丸；

如有明顯的食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食的表現(xiàn)可服用具有消食、導(dǎo)滯、和胃之功效劑保和丸。