張阿姨今年51歲，退休在家，最近1個(gè)月頻繁出現(xiàn)心慌、頭暈、多汗、煩躁等身體和情緒異常，先生也明顯感覺(jué)到妻子的變化，抱怨妻子“一點(diǎn)就炸”，雙方都苦惱不已。

張阿姨到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，被診斷為“更年期綜合征”。

那么什么是“更年期綜合征”？又應(yīng)該如何緩解呢？ 

什么是“更年期”？

更年期，顧名思義，“更”指更替，“年”指年代。

更年期特指人從有生育能力過(guò)渡到?jīng)]有生育能力的這一段時(shí)間。更年期并沒(méi)有十分確切的年齡范圍，跨度很大，大多數(shù)出現(xiàn)在50歲左右，但也有女性40歲就提前進(jìn)入更年期了。

判斷是否進(jìn)入更年期，可到正規(guī)醫(yī)院去做雌激素水平檢查和子宮內(nèi)膜B超檢查，由醫(yī)生綜合評(píng)估。

“更年期”的癥狀？

更年期遠(yuǎn)不只煩躁焦慮這么簡(jiǎn)單，每個(gè)女性經(jīng)歷的更年期癥狀以及程度可能都不相同。

大多數(shù)女性會(huì)有癥狀，近一半人癥狀會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生明顯困擾，特別嚴(yán)重的大約占10%。

更年期的癥狀往往表現(xiàn)為：潮熱出汗、失眠、情緒障礙、嚴(yán)重過(guò)敏以及皮膚總有螞蟻爬行的感覺(jué)，即所謂的“蟻行感”。 

日常如何緩解“更年期綜合征”呢？

1 調(diào)節(jié)情緒、學(xué)會(huì)宣泄

心情不好時(shí)，可以跟朋友聊聊天，主動(dòng)宣泄和疏導(dǎo)自己心中的郁悶不快，緩解一下壓抑緊張的情緒。

2 靜心冥想

盡量讓自己靜下心來(lái)，多想想一生中的美好時(shí)刻，來(lái)避開(kāi)與緩解心中的不愉快。

3 外出旅游

讓自己從繁雜的家事中解脫出來(lái)，積極投身到大自然中去。條件充許時(shí)可外出旅游，寄情于山水之中，既開(kāi)闊了眼界，又能消除許多煩惱。

溫馨提示

如果有明顯的多汗、心慌、頭暈、潮熱、易怒、煩躁、焦慮、失眠等癥狀，可以考慮用一些中成藥，例如逍遙丸。它具有疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退。

中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。