在能夠溫暖體溫的溫性食材中，有一些對于預(yù)防更年期癥狀有良好作用，在這些食材中，尤其推薦具有“黑色食物”“含有一定鹽分的食物”及“小顆粒的食物”三種特點的食物。因為一般具有這些特點的食物，其溫?zé)嵝愿鼜?qiáng)，比如小豆、梅干、味噌、根菜、胡椒等，在這其中，芝麻鹽是一種代表性食物，對于體寒的人群和對更年期癥狀的預(yù)防比較注意人群來說，在日常飲食中適當(dāng)加入少量芝麻鹽就能良好進(jìn)行預(yù)防體寒和更年期癥狀了。