問題五：很多家長關注鈣對孩子長高的作用，春季補鈣有什么講究，如何選擇合適的鈣劑，食補和藥補該如何平衡?

周怡錦：春季補鈣是有講究，首先，把握補鈣時間：春季陽光逐漸充足，但紫外線強度還不算特別高，是曬太陽促進鈣吸收的好時機?？蛇x擇上午 9-10點和下午4-5點，讓孩子適當曬太陽，每次15-30分鐘，能幫助維生素D的合成，促進鈣吸收。同時，鈣劑最好在餐后1-2小時服用，避免與食物中的草酸、植酸等結合，影響吸收。其次，控制補鈣劑量：不同年齡段的孩子對鈣的需求量不同，一般來說，2 -4歲以下的孩子每天需要鈣量為600-800毫克，4-10歲的孩子每天需要800-1000毫克，10歲以上的孩子每天需要1000-1200毫克。過量補鈣可能會導致孩子便秘、結石等問題。

選擇鈣劑，一般根據孩子的年齡選擇合適的鈣劑。嬰幼兒可選擇液體鈣或顆粒劑，方便服用;較大的孩子可以選擇咀嚼片或膠囊。

食補與藥補的平衡，通過食物來補充鈣是最好的方式。日常生活中，應讓孩子適當多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，蝦皮、海帶、紫菜等海產品，以及芝麻醬、堅果等。保證孩子的飲食多樣化，不挑食、不偏食，以滿足孩子對鈣的需求。

如果孩子通過食補無法滿足鈣的需求，或者存在缺鈣的情況，可在醫(yī)生的指導下進行藥補。在進行藥補時，要嚴格按照醫(yī)生的建議服用鈣劑，不要自行增減劑量。同時，要注意觀察孩子的身體反應，如出現不適癥狀，應及時就醫(yī)。