核心提示：新研究顯示，一個人若以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，或者以看電影或看電視轉移注意力，都很容易造成長期失眠。研究人員指出，當人們感覺壓力事件快要壓垮生活時，最好能尋求心理醫(yī)生的幫助，以降低失眠風險。

    一項新的研究顯示，一個人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，或者以看電影或看電視轉移注意力，都很容易造成長期失眠。

    美國亨利福特醫(yī)院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進行了研究，這些人平常都睡得很好。研究人員以問卷方式詢問了他們過去一年是否遭遇離婚、重大疾病及財務困境等重大壓力事件，并評估壓力事件的嚴重程度，了解這些人如何處理壓力問題。經(jīng)過一年追蹤，研究人員進一步評估他們有無失眠困擾。

    研究結果顯示，如果心理醫(yī)生或心理咨詢師針對他們的情況以正念療法進行治療，就能幫助求診者減輕壓力，避免負面想法一再侵蝕身心健康，進而改善睡眠質量。

    發(fā)表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項研究稱，這是首次研究發(fā)現(xiàn)，并非只有壓力大小會影響睡眠，一個人處理壓力的方式也與失眠有關。研究人員表示，壓力事件的確會干擾睡眠，但處理壓力的方式卻會影響失眠時間的長短。如果選擇正確的減壓方式，可能只會失眠幾天，但若選擇不適當?shù)姆绞綔p壓，就會產生慢性失眠困擾。

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    研究人員指出，當人們感覺壓力事件快要壓垮生活時，最好能尋求心理醫(yī)生的幫助，以降低失眠風險。