排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下，利用扭動來刺激大腸，促進(jìn)產(chǎn)生便意。同時緩緩?fù)蛊鸶共课鼩猓缓髮Ⅲw內(nèi)氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進(jìn)腸道蠕動；還可從胃部所在位置向腹部下方推壓，促進(jìn)胃部加快排空，使代謝廢物順利進(jìn)入腸道。