如果對頸椎退行性病變不引起重視，隨著疾病的發(fā)展，最終將發(fā)展為神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病。對人體影響最嚴(yán)重的是前兩型，尤其是脊髓型頸椎病。但不是說，所有在體檢中發(fā)現(xiàn)的頸椎退變的患者都將發(fā)展為頸椎病，發(fā)病人群只是其中的一小部分。大部分只要適當(dāng)注意，可終生維持不變。

　　中醫(yī)學(xué)里雖然沒有“頸椎病”之名，但對其癥狀、體征的認(rèn)識都很早，根據(jù)不同個體不同病程，有不同的治療方法，有內(nèi)服湯劑、外用熨劑及中成藥。通過運動和中醫(yī)保健治療，可以推遲退變的出現(xiàn)，延緩?fù)俗兊倪M(jìn)展。

　　堅持天天聳聳肩

　　頭保持正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有破脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚堅持做3～5組。當(dāng)然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數(shù)應(yīng)力求達(dá)到100～120次。

　　聳肩，既能讓肩的自身得到活動，又能用局去按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，從而起到舒筋活血的作用。

　　多做脖子運動

　　每天要保持一定的脖子運動，多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對頸部是非常有好處的。而頸部在出現(xiàn)問題的情況下，這種運動對頸部有很好的保護(hù)作用。另外，各種戶外運動也會使頸部肌肉的力量增強(qiáng)，讓頸部保持良好狀態(tài)。