據(jù)中國首次腎病流行病學(xué)調(diào)查報告顯示，我國的慢性腎病發(fā)病率在10.8%左右，也就是說我國慢性腎病患者有1.3億人，相當(dāng)于每十個人中就有一個患慢性腎病的人，而且這其中有近3000萬的腎病患者將會發(fā)展成尿毒癥這種終末期腎病。

與腎病的高發(fā)病率相對的，卻是不到20%的認(rèn)知率，而且我國進(jìn)行透析治療的腎病患者只有30多萬，治療率不到20%。

腎病發(fā)病率逐步年輕化

過去的慢性腎病多發(fā)于四五十歲以上的中老年人，但現(xiàn)在腎病的發(fā)病開始逐步年輕化。我國腎病的第一位是腎小球腎炎，據(jù)調(diào)查，上海的腎小球腎炎中的高發(fā)人群有50%到60%是18歲到50歲的中青年人，還有年僅十二三歲就因為濫用抗生素患上尿毒癥的少年。

哪些行為最傷腎？

抽煙。眾所周知，抽煙是多種疾病的危險因素，對人體的傷害是很明顯的。據(jù)研究表明，抽煙的人尿里更容易有白蛋白，較高的白蛋白和腎功能的異常有一定的聯(lián)系，表明腎臟已經(jīng)造成一定的損害了。而且吸煙容易致使高血壓，高血壓的人容易出現(xiàn)高血壓腎病，而有腎病也會導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。若是糖尿病患者抽煙，會加大糖尿病腎病出現(xiàn)的風(fēng)險，糖尿病腎病是導(dǎo)致糖尿病患者死亡的一個重要原因。

亂吃藥。腎病有一部分是因為患者胡亂吃藥引起的，是藥三分毒，大多數(shù)藥物都有一定的副作用，還有一部分藥物有一定的腎毒性，私自服藥或者使用藥物的劑量超過安全范圍，就有可能造成腎臟損傷。還有些人覺得中藥很安全，沒有任何副作用其實中藥中有很多也具有一定的毒性，尤其是含有馬兜鈴酸等對腎臟有毒性的中藥，本身腎功能不好的人或者超劑量服用都會導(dǎo)致腎臟的損傷。

劇烈運(yùn)動。很多人長期不鍛煉后，突然心血來潮做了大量的劇烈運(yùn)動，再加上可能鍛煉方法有誤，熱身運(yùn)動沒有做充分等等，可能會對身體產(chǎn)生損傷，對腎臟也是非常不利的。劇烈運(yùn)動過后容易脫水，造成血循環(huán)量減少，導(dǎo)致腎臟血液流量驟減，可能引起腎臟的缺血缺氧。劇烈運(yùn)動過后容易出現(xiàn)尿液中有白蛋白，還會導(dǎo)致血壓升高，所以已經(jīng)有腎病的患者不宜劇烈運(yùn)動，避免加重病情。運(yùn)動要長期穩(wěn)定，循序漸進(jìn)，當(dāng)感到不舒服時一定要立即停止，不要勉強(qiáng)自己。

吃得過咸?，F(xiàn)在很多人的口味比較重，做菜吃飯的時候喜歡放很多的鹽，其實吃得過咸對腎臟是有一定的傷害的。食鹽中的鈉離子如果在人體中含量過高，可能會引起積水的，發(fā)生浮腫，使血容量和小動脈張力增加，導(dǎo)致血壓升高。所以口味比較重的人，高血壓的發(fā)病率也會比較高，而高血壓很可能會并發(fā)腎病。

腎臟“最喜歡”你做這些事

想要保護(hù)腎臟，我們必須“投其所好”。下面這幾個習(xí)慣，有助于保護(hù)我們的腎臟。

·科學(xué)用藥，不濫用藥物

很多藥物對腎臟有毒性，濫用藥物會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腎病，當(dāng)然不濫用藥物不是不讓吃藥，需要用藥最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不管是中藥還是西藥。有很多人生病喜歡自己扛著，這樣的話小病也有可能會被拖成大病，本來只需要吃上一兩天的藥就能治好，后來卻需要更長的時間去治療，給身體尤其是腎臟造成了很大的負(fù)擔(dān)。

·多喝水，不憋尿

憋尿的話，膀胱中尿液的細(xì)菌可能逆行到腎盂，久而久之對腎臟產(chǎn)生危害。

還要就是科學(xué)飲食，戒煙戒酒，不要熬夜，加強(qiáng)鍛煉，熬夜會使人體的抵抗力降低，適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w也是很有好處的，但要選擇適合自己的運(yùn)動和運(yùn)動量，量力而行。腎臟對不適感忍耐力很高，腎病初期幾乎沒有什么癥狀，等到發(fā)現(xiàn)自己浮腫、乏力的時候往往已經(jīng)進(jìn)入嚴(yán)重期，很多人是在感冒或者體檢的時候檢查出來患有腎病的。醫(yī)生建議平常在遇到感冒或感染的時候可以做一個尿常規(guī)，對腎病做預(yù)防和篩查，而且一次尿常規(guī)也不貴，大概在20塊錢左右，不同地區(qū)和不同級別的醫(yī)院會有所差異。