不知不覺，已經(jīng)是初夏了。提到夏天，大家恨不得自己能和“冰”一直綁定。冰鎮(zhèn)瓜果、冰飲料、冰淇淋......有些朋友甚至把手機壁紙都換成冰塊的圖片，來隔空降溫。

炎炎夏日，冰涼的食物雖然誘人，但是卻對人體并沒有太多好處，尤其對于腎虛患者來說，很有可能會傷了陽氣，從而加重腎虛的癥狀。

很多了解中醫(yī)的朋友可能知道，中醫(yī)提倡“春肝、夏心、秋肺、冬腎”，大家都知道冬天是補腎的好時候。

但其實夏季陽氣旺盛，此時也很適合來補腎養(yǎng)陽。

那腎虛患者在初夏時節(jié)該如何調節(jié)飲食來調理腎虛呢？

1、清淡飲食

蘇軾有云“人間有味是清歡?！睆闹嗅t(yī)角度看，清淡飲食可有效養(yǎng)腎，使脾能健運，而氣血化生自然旺盛。同時，清淡飲食能夠安穩(wěn)心神，使相火不妄動，欲望減少，有助于五臟六腑歸于平衡。

初夏飲食應避免過多鹽分的攝入，注意低鹽飲食，以減輕腎臟負擔?？蛇m當多食用新鮮蔬菜、水果，減少食用油膩、刺激性的食物。

不過清淡飲食不代表著不吃肉而光吃素，仍然需要講究食物種類多樣、營養(yǎng)均衡。

2、細嚼慢咽

在中醫(yī)理論中，唾液被視為一種重要的體液，被稱為“津液”或“金津玉液”。中醫(yī)里還有“唾為腎之液”的說法。

吃飯的時候細嚼慢咽有助于促進唾液的生成。當食物在口腔中被仔細咀嚼時，會產(chǎn)生更多的唾液來濕潤和消化食物，還可以起到養(yǎng)腎的作用。充足的唾液分泌有助于維持腎臟的正常功能。

同時夏季人們還容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，細嚼慢咽建議減輕腸胃的負擔，有助于消化，也讓營養(yǎng)更容易被人體吸收。

3、增酸減苦

夏季火熱過盛，會讓腎氣渙散，而酸味食物的收斂之性可收斂腎氣，避免流汗過多而耗氣傷陰。

另一方面，夏季脾胃功能較為遲鈍，食欲減退，此時食用酸味食材，還能生津解渴，健脾開胃，增進食欲。

因此，初夏飲食宜增酸，民間也有“立夏不吃酸，兩腳打趔趄”的說法。

少吃苦味食物，但這并不代表任何苦味食物都不吃，例如可以少量食用苦菜、苦瓜、蓮子等有清心火的作用的食物。

4、不可貪涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》第二篇《四氣調神大論》里提到“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，告訴我們夏天需要養(yǎng)陽氣。

而人們過多食用冷飲的避暑方式不僅會損耗腎陽，還會導致脾胃運化功能失常，出現(xiàn)厭食、腹脹、腹瀉的情況。

此外，過多寒涼食物會使寒氣在體內(nèi)集聚，容易導致人們在秋冬出現(xiàn)身體不適。尤其對于腎陽虛患者來說，會加重四肢寒涼，精神萎靡的癥狀。

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜。”生姜具有解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，夏季適當吃生姜，既可增進食欲，解毒殺菌，也可以防止因過食生冷而損傷脾胃。

除過以上飲食上的注意點，還可服用藥物輔助調理。

若是出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振、肢冷尿頻等腎陽虛癥狀，可以嘗試服用仲景桂附地黃丸或者仲景右歸丸。

若出現(xiàn)頭暈耳鳴、潮熱盜汗、腰膝酸軟等腎陰虛癥狀，可以在醫(yī)生的指導下服用仲景六味地黃丸或者仲景左歸丸。

民以食為天，飲食在我們的日常生活中是重要的一環(huán)，順應時節(jié)合理地調節(jié)飲食，有利于我們腎臟的保養(yǎng)，也能讓我們健康地度過炎熱的夏天。