圍絕經期是指婦女絕經前后的一段時期（從45歲左右開始至停經后12個月內的時期）。圍絕經期是卵巢功能衰退的征兆，一直持續(xù)到最后1次月經后1年，是正常的生理變化時期。

圍絕經期大多數(shù)婦女沒有任何不適，也有些人會出現(xiàn)一些不適。主要表現(xiàn)為：

1、月經改變：大多數(shù)婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。

2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發(fā)生老年性陰道炎及性交疼痛，憋不住尿等。

3、神經精神癥狀：主要為潮紅、陣陣潮熱、出汗等癥狀。情緒不穩(wěn)定、激動易怒、抑郁多煩、記憶力減退等。

4、皮膚皺紋逐漸增多，有的出現(xiàn)瘙癢、毛發(fā)開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發(fā)胖。

5、心血管系統(tǒng)變化：血壓易波動，常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短，動脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。

6、骨質疏松：從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏松。其后果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發(fā)生骨折，常見于上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發(fā)生率為男性的6～10倍。

面對圍絕經期的不適，可以采取積極的方式干預，比如用中藥調理。中醫(yī)講究辨證論治，圍絕經期在中醫(yī)看來主要與腎虛有關，并常累及心、肝、脾。因此，務必在專業(yè)中醫(yī)師的指導下用藥。

1. 腎陰虛證

表現(xiàn)：潮熱盜汗，手足心熱，口干咽燥，頭暈耳鳴，失眠多夢，腰膝酸軟，大便干結，舌紅少苔。

常用中成藥：左歸丸或六味地黃丸。 

2. 腎陽虛證

表現(xiàn)：怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，腰膝冷痛，夜尿多，性欲減退，面色蒼白，舌淡苔白。

常用中成藥：右歸丸或桂附地黃丸。

3. 肝氣郁結證

表現(xiàn)：情緒抑郁，煩躁易怒，胸脅脹痛，喜嘆氣，月經不調。

常用中成藥：逍遙丸（疏肝健脾）。

除此之外，日常生活中還可以這么做

規(guī)律作息，保證睡眠

早睡早起，睡前不玩手機，保持臥室黑暗、安靜、涼爽，以應對潮熱盜汗。白天可適當午休，但不宜超過30分鐘。

調整好情緒，保持好心態(tài) 

可以多培養(yǎng)一些興趣愛好：如繪畫、音樂、書法等，轉移注意力。積極社交，參加集體活動，多與家人、朋友溝通，傾訴煩惱。如果自覺情緒問題嚴重，需及時尋求心理咨詢師的幫助。

均衡飲食

飲食要清淡，不宜過飽。更忌濃茶和咖啡，多吃蛋白質類食品、富含鐵、鈣、維生素的食物及富含異黃酮的食物等；辛辣刺激、容易上火的食物少吃。

適當多曬太陽

適當增加日曬時間，可以有助于改善情緒低落。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，有助于改善不良情緒。 

適當鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉有助于改善心血管功能，提高基礎代謝，預防和減緩骨質疏松。還有助于改善不良情緒，促進睡眠。因此，可以根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動方式。