問(wèn)題五：很多家長(zhǎng)關(guān)注鈣對(duì)孩子長(zhǎng)高的作用，春季補(bǔ)鈣有什么講究，如何選擇合適的鈣劑，食補(bǔ)和藥補(bǔ)該如何平衡?

周怡錦：春季補(bǔ)鈣是有講究，首先，把握補(bǔ)鈣時(shí)間：春季陽(yáng)光逐漸充足，但紫外線強(qiáng)度還不算特別高，是曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收的好時(shí)機(jī)?？蛇x擇上午 9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，讓孩子適當(dāng)曬太陽(yáng)，每次15-30分鐘，能幫助維生素D的合成，促進(jìn)鈣吸收。同時(shí)，鈣劑最好在餐后1-2小時(shí)服用，避免與食物中的草酸、植酸等結(jié)合，影響吸收。其次，控制補(bǔ)鈣劑量：不同年齡段的孩子對(duì)鈣的需求量不同，一般來(lái)說(shuō)，2 -4歲以下的孩子每天需要鈣量為600-800毫克，4-10歲的孩子每天需要800-1000毫克，10歲以上的孩子每天需要1000-1200毫克。過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致孩子便秘、結(jié)石等問(wèn)題。

選擇鈣劑，一般根據(jù)孩子的年齡選擇合適的鈣劑。嬰幼兒可選擇液體鈣或顆粒劑，方便服用;較大的孩子可以選擇咀嚼片或膠囊。

食補(bǔ)與藥補(bǔ)的平衡，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鈣是最好的方式。日常生活中，應(yīng)讓孩子適當(dāng)多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，蝦皮、海帶、紫菜等海產(chǎn)品，以及芝麻醬、堅(jiān)果等。保證孩子的飲食多樣化，不挑食、不偏食，以滿足孩子對(duì)鈣的需求。

如果孩子通過(guò)食補(bǔ)無(wú)法滿足鈣的需求，或者存在缺鈣的情況，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥補(bǔ)。在進(jìn)行藥補(bǔ)時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用鈣劑，不要自行增減劑量。同時(shí)，要注意觀察孩子的身體反應(yīng)，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。