近幾年來,在激烈的競爭壓力下,患有抑郁性精神疾患的人越來越多。我國的統(tǒng)計資料顯示：約有30%的人曾出現(xiàn)過如情緒低落、煩躁焦慮、恐慌、行為失常等抑郁特征。 那么該如何擺脫職場壓力？

    一、保證充足的睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，子時（23點(diǎn)－凌晨1點(diǎn)）是膽經(jīng)的流注時間，即此時膽經(jīng)氣血最旺，是人體進(jìn)行大修的時間，這個時間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。

　　心理專家建議，無論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀自然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療，回答只需兩個字：睡覺。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾?。?/SPAN>

　　二、時刻保持心平氣和

　　其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會環(huán)境密切相關(guān)，職場抑郁癥當(dāng)然更是如此。因此討論職場抑郁癥如何治療，調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是消除抑郁癥心結(jié)最為關(guān)鍵的一環(huán)。

　　上班族在處理職場同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來看待職場的風(fēng)云變幻，抑郁情緒自然可以消除。

　　三、學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心

　　提起職場抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是不錯的方法。實踐證明，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，自然能夠消除抑郁癥狀。

　　有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。

    四：適度服用中成藥

     壓力和中醫(yī)的情志還是有一定關(guān)系的。因為每個人對壓力的反應(yīng)是不一樣的，有些人遇到壓力，中醫(yī)七情致病，怒則氣上，憂思?xì)饨Y(jié)，恐則氣下?？梢赃m當(dāng)借助服用中成藥如逍遙丸、六味地黃丸等，來從身體內(nèi)部緩解壓力過大的不適癥狀，內(nèi)外兼修，早日擺脫職場抑郁。