一項臨床研究，讓20名Ⅱ型糖尿病患者分兩天分別于早餐后至12時30分前和15時左右各吃3塊餅干。結果發(fā)現(xiàn)，上午吃甜點的人血糖值上升更快，變化幅度更大，下午吃甜點，血糖波動相對小。
    上午進食甜點，可能會受到早餐的影響，在早餐還沒有充分消化的情況下，甜點進一步加重血糖負擔。而15時左右，人的代謝調節(jié)能力較好，一天的血糖調節(jié)水平最為穩(wěn)定，正餐也已經消化吸收，是補充零食的“最佳時機”。此外，對內臟脂肪超標和有糖尿病風險的人來說，可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白質類、最后吃碳水化合物類的進食順序，同樣有助于平穩(wěn)血糖，預防糖尿病。

    一項新研究顯示，不喝人工配制的軟飲料或含糖牛奶飲品，取而代之以水、不含糖的茶或咖啡，將有助于降低人們患Ⅱ型糖尿病的風險。

     軟飲料是指幾乎不含酒精的人工配制飲品。從軟飲料的種類看，絕大多數(shù)都含糖。

    多年前英國研究人員開始進行一項大規(guī)模抽樣調查。共有超過2.5萬名志愿者參與了該調查，他們的年齡在40到79歲之間。在長達11年的追蹤調查期間，志愿者按要求每天記錄自己的飲食規(guī)律，尤其是糖分攝入情況。調查結束時，志愿者中有847人被診斷患有Ⅱ型糖尿病。

    研究人員通過數(shù)據(jù)分析和推算發(fā)現(xiàn)，如果志愿者以水、不含糖的茶或咖啡替代每天習慣性飲用的軟飲料，其患Ⅱ型糖尿病的風險能降低14%。若以上述無糖飲品替代每天習慣性飲用的含糖牛奶飲品，這些志愿者患Ⅱ型糖尿病的風險能降低20%至25%。

    你沒想到吧，喝下午茶不僅能養(yǎng)足精神，吃點甜點還會降低患糖尿病的幾率，現(xiàn)在的年輕人不妨試試。（圖片來源于養(yǎng)生網(wǎng)）