“暴走媽媽”陳玉蓉割肝救子心愿圓滿實(shí)現(xiàn)。日行10公里真能減去脂肪肝？同濟(jì)醫(yī)院專家昨日解釋說(shuō)，脂肪肝是一種可逆的疾病，堅(jiān)持暴走等有氧運(yùn)動(dòng)確能起到降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消除的作用。

　　早期診斷治療可消除脂肪肝

　　同濟(jì)醫(yī)院消化內(nèi)科主任田德安教授介紹，脂肪肝是指由于各種原因?qū)е赂渭?xì)胞內(nèi)脂肪沉積過(guò)多的臨床病理綜合征，不是一種獨(dú)立的疾病；一般而言，脂肪肝是可逆的，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。

　　據(jù)介紹，正常人的肝內(nèi)總脂肪量約占肝重的5%，脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。當(dāng)肝內(nèi)總脂肪量超過(guò)30%時(shí)，用B超才能檢查出來(lái)，被確診為“脂肪肝”。

　　田德安說(shuō)，脂肪肝治愈的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　單純脂肪肝治療以飲食運(yùn)動(dòng)為主

　　田德安說(shuō)，單純的脂肪肝不需要藥物治療，以飲食調(diào)節(jié)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。只有肝臟有炎癥時(shí)，才需藥物治療。

　　飲食治療原則是控制總能量和碳水化合物攝入量，補(bǔ)充足夠的維生素、微量元素和膳食纖維。要戒酒，改變不良飲食習(xí)慣。

　　田德安解釋，全身性低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮、血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長(zhǎng)激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，促進(jìn)脂肪分解。

　　因此，以有氧代謝為特征的運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝患者降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消除的效果較好。

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　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)損肝

　　田德安說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)損傷肝臟。脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以中低強(qiáng)度、較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率（170－年齡）為限，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗、運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量較適宜。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少應(yīng)持續(xù)20分鐘以上，最長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)限制在60分鐘內(nèi)。

　　如何預(yù)防脂肪肝選用植物油 少吃減肥藥

　　日常生活中，預(yù)防脂肪肝不是絕對(duì)限油，而是以植物油為主。

　　田德安教授說(shuō)，必需的脂肪酸參與磷脂的合成，才能使脂肪從肝臟順利運(yùn)出。植物油含有的谷固醇、大豆固醇和必需脂肪酸，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)治療脂肪肝有益。

　　專家建議，每天烹調(diào)以植物油為主，對(duì)動(dòng)物油脂和含膽固醇高的食物（如動(dòng)物內(nèi)臟等）應(yīng)適當(dāng)限制。

　　在飲食上還需要戒酒，多食芹菜、白菜、新鮮水果等含纖維素多的食物，不要暴飲暴食。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，專家提醒要根據(jù)年齡及個(gè)人體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打羽毛球、騎自行車等。每天堅(jiān)持體育鍛煉，要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以增加體內(nèi)脂肪消耗。

　　專家特別提醒，肝臟是人體的解毒器官，許多藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒。女性減肥服用的減肥藥、一些降脂藥等都會(huì)損害肝臟。

　　資料顯示，近年來(lái)，脂肪肝發(fā)病率迅速升高，發(fā)病人群年齡也不斷下降，平均年齡只有40歲。45歲以下男性脂肪肝患者明顯多于女性。

　　田德安教授說(shuō)，過(guò)量飲酒、肥胖、糖尿病、高脂血癥是脂肪肝主要病因。一般來(lái)說(shuō)，男性每天飲酒大于40毫升，女性大于20毫升，超過(guò)5年都會(huì)出現(xiàn)酒精性脂肪肝。攝入熱量過(guò)多、運(yùn)動(dòng)過(guò)少導(dǎo)致肥胖，也會(huì)引發(fā)脂肪肝。

　　專家提醒，脂肪肝病變進(jìn)展比較緩慢，肝臟又有較強(qiáng)的代償功能，因此，脂肪肝早期患者常無(wú)明顯不適，很多人都不在意治療。由于脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)浸潤(rùn)，可影響肝臟功能，使肝臟易受有毒物質(zhì)侵害。目前，脂肪肝已被公認(rèn)為隱源性肝硬化的常見(jiàn)原因。