保持健康、延緩衰老、預(yù)防疾病已成為當(dāng)前中老年人關(guān)注的焦點(diǎn)，現(xiàn)介紹六條養(yǎng)生基本原則，供中老年朋友借鑒：

一、樹立自信，保持獨(dú)立

自信和獨(dú)立是保持生命力的基本要求。要避免心理學(xué)上稱之為“無(wú)助”的狀態(tài)，這種想法是消極的，無(wú)助感可引起健康不良和抑郁。注重自己的個(gè)人選擇，詳細(xì)計(jì)劃自己的將來(lái)，增強(qiáng)自身的自信力。

二、改變陋習(xí)，培養(yǎng)良好生活方式

健康的生活方式對(duì)保持身體健康極其重要，作為延緩衰老過(guò)程的方法更為重要。抽煙、酗酒和體重超標(biāo)的人比同齡人衰老得更快。

三、堅(jiān)持鍛煉，保持旺盛活力

生命在于運(yùn)動(dòng)。中老年要養(yǎng)成終生鍛煉的習(xí)慣，每周堅(jiān)持四天，每天至少30分鐘，有規(guī)律地進(jìn)行令你感覺舒適的鍛煉，增強(qiáng)心、肺、骨骼和肌肉的儲(chǔ)備。伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體柔韌性；耐力訓(xùn)練增強(qiáng)機(jī)體的儲(chǔ)能；規(guī)律地步行、慢跑、騎自行車和游泳能提高機(jī)體細(xì)胞有效利用氧氣，而且能鍛煉毅力和意志。

四、保持個(gè)性，發(fā)揮自身特長(zhǎng)

年紀(jì)越大，看起來(lái)就越與眾不同。沒有人會(huì)擁有與你相同的經(jīng)歷、見識(shí)和信仰，這是一個(gè)人所特有的。要積極尋求改變，發(fā)揮自身特長(zhǎng)，增強(qiáng)個(gè)性特質(zhì)，不要讓自己一成不變地生活。

五、擁有激情，勇于開拓創(chuàng)新

隨著年齡增長(zhǎng)，年輕時(shí)的熱情沖動(dòng)逐漸變得緩和，平靜代替了焦慮。但在某種程度上，也要像年輕時(shí)一樣，保持對(duì)生活的激情?？苫仡櫷?，也可開始接觸新的事物。有了這些，你看起來(lái)就不會(huì)顯得衰老。

六、增強(qiáng)自豪感，擁有樂(lè)觀、積極的心態(tài)

自豪是一種積極的態(tài)度。與心理學(xué)上“自我形象”一詞密切相關(guān)。自尊心弱的人更容易生病，出現(xiàn)抑郁，且衰老的快；為自己感到自豪可以提高你的生活質(zhì)量，如為你良好的個(gè)人形象、為你的家人、為你的朋友、為你的愛好等感到自豪，會(huì)使你保持積極、樂(lè)觀、向上的心態(tài)，達(dá)到延緩衰老的目的。