出伏過(guò)后，秋意漸濃，容易使人產(chǎn)生悲傷、憂郁等不良情緒。

因此在精神調(diào)養(yǎng)方面，要注重收斂神氣，使神志安寧，切忌情緒大起大落。

秋在五臟對(duì)應(yīng)肺，肺在志為悲，所以秋季要盡量?jī)?nèi)心平靜，神志安寧，情緒舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到不開(kāi)心的事情，也應(yīng)主動(dòng)自我調(diào)節(jié)，防止損傷肺氣。

特別是一些老人，退休獨(dú)居在家，常會(huì)引發(fā)凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。還有一些常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平常對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。

從中醫(yī)角度來(lái)看，立秋之后，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄氣血，所以這時(shí)候人容易出現(xiàn)情緒低落、氣血失調(diào)的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)有憂郁、心慌心悸、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。所以，秋天注重養(yǎng)肺的同時(shí)，也是養(yǎng)肝的重要時(shí)期。

消解“秋愁”，可從以下五方面入手：

1、注意精神調(diào)養(yǎng)，合理安排運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入秋天，要寧心安神，靜心養(yǎng)氣，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，逐漸適應(yīng)氣候的變化。要多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，接受有益的光照，多曬太陽(yáng)，多接觸大自然，經(jīng)常處身于自然環(huán)境之中，使秋愁在愉悅之中悄然而去。

2、合理安排作息時(shí)間

尤其是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能就會(huì)受到影響。睡對(duì)時(shí)間和睡夠時(shí)間一樣重要。

3、合理飲食調(diào)養(yǎng)

秋季養(yǎng)肝，多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)肝臟解毒排毒功能，自然而然就能夠避免不良癥狀的發(fā)生了。

4、控制傷肝的因素

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至危及生命。

5、中成藥對(duì)癥調(diào)理

如果“秋愁”狀態(tài)久久不能消散，出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒(méi)理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好，可以考慮服用中成藥仲景逍遙丸，善治情志抑郁，急躁易怒，胸脅、少腹疼痛、食少乏力等癥。

逍遙丸出自宋代《天平惠民和劑局方》，是在醫(yī)圣張仲景“四逆散”的基礎(chǔ)上加減而成，是歷代中醫(yī)臨床廣泛應(yīng)用的疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方，它能疏通氣機(jī)，消除因肝氣郁結(jié)帶來(lái)的諸多癥狀，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血正常運(yùn)行，用后使人氣血流暢、周身舒適，故得名“逍遙丸”。

逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁。

仲景逍遙丸是仲景宛西制藥代表產(chǎn)品之一，遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，藥材道地藥效有保障。另外，仲景宛西制藥作為中醫(yī)藥文化的傳承者，堅(jiān)守初心，用實(shí)際行動(dòng)踐行使命，發(fā)起“三分鐘講透經(jīng)典”項(xiàng)目，通過(guò)科學(xué)化的研究、科普化的內(nèi)容、生動(dòng)化的表現(xiàn)形式宣傳經(jīng)典中藥優(yōu)勢(shì)病癥和優(yōu)勢(shì)病種。讓消費(fèi)者了解自身體質(zhì)、懂得選擇合適的經(jīng)典名方名藥，受到廣大消費(fèi)者的歡迎與喜愛(ài)。

逍遙丸：請(qǐng)按藥品說(shuō)明書(shū)或者在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用  國(guó)藥準(zhǔn)字Z41021831  豫藥廣審（文）第240914-01431號(hào)  不良反應(yīng)：尚不明確。  禁忌：尚不明確。   注意事項(xiàng)：忌食寒涼、生冷食物。其它注意事項(xiàng)詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)  仲景健康熱線：400-1515-688  生產(chǎn)企業(yè)：仲景宛西制藥股份有限公司