《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。

40歲以后，人的腎氣慢慢衰落，就容易精氣不足了，頭發(fā)大把脫落、牙齒松動、三不五時就會覺得疲累……

腎臟是人體精氣的來源，“人之有腎，如樹木有根”。

不管男性還是女性，一旦腎精、腎氣虧虛，身體就會“垮掉”：

有的人會手腳冰涼，經(jīng)常腰酸背疼，常常感到疲勞，干活沒有力氣；有的人會頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質(zhì)量下降……

這時候不少人會通過服用藥物來補腎，但是反而越補越虛，這是為什么呢？

腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。

1、腎陽虛

主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒等。還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

主要以“熱”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口干咽燥、尿黃便干、性欲亢進、耳鳴等。

會有脫發(fā)、健忘、齒松、性功能下降等表現(xiàn)，還可伴有男性精少、女性經(jīng)少經(jīng)閉等癥狀。

有氣虛表現(xiàn)，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。

每一種腎虛都有不同的對癥方法，不能搞錯。不然只會越補越糟糕。

照這么說，我們不能隨便補腎？

其實不然，俗話說“藥補不如食補”，最簡單的補腎方法其實就是“吃”。

養(yǎng)腎，多吃這類食物！

黑色食物是公認的“健康食物”，其所含營養(yǎng)比值均衡，結(jié)構(gòu)合理，能夠調(diào)養(yǎng)各種生理機能。

在中醫(yī)理論中，黑色屬水，入腎，具有補益腎精、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用。

無論是男性還是女性，都可以適當補充黑豆。它不僅能給予人體各種營養(yǎng)素，還對腎有好處。

經(jīng)常食用黑豆，潤腎燥、止盜汗，可改善小便頻數(shù)、夜尿增多的癥狀。

中醫(yī)認為，黑芝麻味甘，性生寒，炒熟后性溫，無毒，入胃、大小腸三經(jīng)。

《本草新編》認為：但凡能黑發(fā)的藥物，缺了黑芝麻都是不成功的。而且黑芝麻和其他有補腎功效的藥物不同，它還能夠疏通任督二脈！

滋陰補腎，小小的黑米，富有高營養(yǎng)。它被稱為“長壽米”，含有較高的氨基酸及微量元素。

《本草綱目》記載，黑米具有“滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、開胃益中”之功效。