伏案者做保健操輕松揮別頸肩痛

低頭伏案工作者頭頸長(zhǎng)期固定在某種姿勢(shì)下作業(yè)，如網(wǎng)絡(luò)族、計(jì)算機(jī)族和資訊工作者，大多時(shí)間坐著緊盯屏幕，頸椎處于低頭俯視狀態(tài)，使頸后肌肉負(fù)荷過重而緊張、痙攣、頭部僵直、下巴朝前，久而久之，肌肉張力過分疲...

辦公室護(hù)肩操遠(yuǎn)離頸椎病

運(yùn)動(dòng)動(dòng)作： １．負(fù)重交替前平舉 練習(xí)時(shí)兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置于體前，距離約同肩寬或略寬于肩，手臂也自然伸直，目視前方，挺胸收腹。 兩手持重物置于體側(cè)，隨后先將右臂向上拉至...

跳繩幫助白領(lǐng)緩解頸椎腰椎酸痛

白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動(dòng)老大難。整天端坐在電腦前面，平時(shí)很少?gòu)氖聞×业倪\(yùn)動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都渾身酸 痛無法緩解；而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期完成。所以跳繩，由于簡(jiǎn)單易行、不限場(chǎng)...