在老年人中，腰背痛、駝背以及經(jīng)常性骨折非常多見，一些老年人甚至因為骨折而長期癱瘓，這些骨科疾病大多跟骨質(zhì)疏松有關(guān)。它的常見表現(xiàn)就是彎腰駝背，渾身不確定位置經(jīng)常疼痛，而且不經(jīng)意的活動，就很可能發(fā)生骨折。

骨質(zhì)疏松的誘因到底是什么呢？

1缺乏運動

運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。同時，運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。所以，若是缺少了運動，骨質(zhì)疏松的概率就容易增大。

2疾病因素

雌激素減少也是骨質(zhì)疏松的主要誘因之一，這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。 

3失用因素

需要長期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加許多。骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導(dǎo)致骨母細胞減少，我們體內(nèi)正常的骨代謝會因此而遭到破壞，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 

許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是飲食和運動。而人到40歲以后，人體骨質(zhì)的儲備開始逐漸下降，這時候再補充，效果往往遜色于年輕的時候。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從青年或者中年開始。

1加強戶外運動

多出門感受下陽光，拉伸下筋骨，可以有效促進血液循環(huán)，增加骨骼營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率。 

2 合理均衡飲食 

飲食需均衡，適量多吃奶制品、豆制品含鈣量高的一些食物，多吃富含維生素D的食物如一些魚類、蛋黃等，還要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng) 。除此之外，要少吃或不吃高鹽食物、濃茶、咖啡、酒等。

溫馨提示

中醫(yī)認為“腎主骨生髓”，腎臟與骨骼的生長發(fā)育密切相關(guān)，因此從中醫(yī)角度講，骨質(zhì)疏松癥與中醫(yī)腎的功能有著密切的關(guān)系，防治骨質(zhì)疏松癥也應(yīng)以養(yǎng)腎、補腎為主。

如果我們在日常生活中，發(fā)覺自己容易摔倒，容易扭傷等情況，可以適當(dāng)內(nèi)服一些補腎壯骨的中藥，腎氣充足后，骨髓就充實，就不容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

六味地黃丸是滋陰補腎的代表方劑,處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成，三補三瀉保證了六味地黃丸藥性平和。若是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松并且伴隨腎陰不足，頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟、耳鳴、遺精、手足心熱等陰虛癥狀，可以考慮服用六味地黃丸。

左歸丸是滋腎補陰代表方劑，原方出自于《景岳全書》。該方由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，有滋腎補陰之功，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥等。  

左歸丸由六味地黃丸去掉三泄藥物茯苓、澤瀉、丹皮，加上菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、枸杞子等組成。其方重用熟地滋陰補腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補肝腎之陰，又能潛陽;鹿角膠性味甘咸微溫，益精補血之中又能溫補腎陽，與諸滋補腎陰之品相伍有“陽中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補脾益陰，滋腎固精;枸杞子補腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補陰陽，固腎澀精;牛膝益腎補肝，強腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神疲口燥等。