血液變得粘稠也是同樣的道理，主要由這三個原因?qū)е拢?/p>

1、血細(xì)胞“超載”：也就是紅細(xì)胞數(shù)量過多、體積變大，這就像水中泥沙太多相同,  使得血液活動不順利。

2、身體“缺水”：長時間喝水不行，因?yàn)槌龊?、腹瀉等原因致使水分大量流失，那它就會被濃縮然后變黏稠。

3、血管里“垃圾”堆積：血脂、血糖、纖維蛋白原等物質(zhì)超過正常標(biāo)準(zhǔn)，就好像在水里加了很多黏糊糊的膠水一樣。

在剛開始的時候，血液黏稠不會有特別明顯的癥狀，當(dāng)黏稠程度達(dá)到一定程度,  影響全身供血供氧的時候，身體就會給出明確的警示。

1. 稍一干活就嘴唇發(fā)紫

嘴唇和指甲蓋的皮膚是最薄的，毛細(xì)血管也是最豐富的，能最直觀地反映血液的含氧量。

2. 走路快一點(diǎn)就心慌胸悶

心臟就像我們身體里的“水泵”，負(fù)責(zé)把血液輸送到全身各個器官。

當(dāng)血液處于粘稠狀態(tài)時，血液流動遇到的阻力會明顯大幅增加,  而且心臟要使出更強(qiáng)大的力量才能夠把血液輸送出去。平常走路速度慢還能勉強(qiáng)應(yīng)付，只要加快步伐走、爬山坡或者提比較重的東西，心臟就會超負(fù)荷來工作,  從而出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短的癥狀，嚴(yán)重的時候甚至?xí)杏X胸口好像壓著一塊沉甸甸的大石頭。

3. 早上起床頭重腳輕

經(jīng)過一整晚的睡覺，我們身體會通過呼吸、出汗、排尿的辦法流失很多水分，這時候我們沒有彌補(bǔ)任何水分，所以清晨起床時是一天中血液粘稠度最高的時分。

4. 突然眼前發(fā)黑看不清

我們的眼睛對血液供給的改變特別靈敏，哪怕只是幾秒鐘的供血不足，,都會影響視力。

當(dāng)血液處于黏稠狀態(tài)的時候，眼底那些微小血管里的血流速度就會變慢，這樣就使得視網(wǎng)膜和視神經(jīng)沒辦法獲取到足夠的氧氣還有營養(yǎng),  進(jìn)而出現(xiàn)陣發(fā)性的視力模糊情況。另外在久坐之后突然站起來,  或者蹲著上完廁所起來的時候，最容易出現(xiàn)眼前發(fā)黑的情況，然后幾秒鐘之后又會自己恢復(fù)過來。

改善血液黏稠不是短時間能做成的事情，只要一直做好下面這些日常的調(diào)理工作，就能夠有效地降低血液黏稠度,  并且維護(hù)血管的健康。

1. 喝對水，是最簡單的稀釋劑

喝水是稀釋血液最直接、最有效的辦法,  可是很多人喝錯了。

成年人每天飲水量不能少于1800毫升，比較合適的是喝溫開水，要小口慢慢喝,不要大口猛灌，另外不要用飲料、咖啡、濃茶來代替白開水。

尤其要抓住這四個黃金補(bǔ)水時段：

• ? 早上起來喝一杯溫水（約 300 毫升）。
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• ? 三餐前 1 小時喝水，促進(jìn)消化液分泌。
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• ? 睡前 1 小時喝半杯水，預(yù)防夜間血液粘稠。
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• ? 運(yùn)動后 15 分鐘及時補(bǔ)充水分。
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2. 控制好基礎(chǔ)病，是根本

高血壓會損傷血管內(nèi)皮、讓血小板聚集，高血糖會降低紅細(xì)胞變形能力，高血脂會讓血漿脂質(zhì)含量變高，如果你有這類基礎(chǔ)病癥，那么一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，并且要定期檢測相關(guān)指標(biāo)，不要自己隨便就把藥停了或者減少藥量。

3. 動起來，促進(jìn)血液循環(huán)

規(guī)律運(yùn)動能讓身體動起來，比較有力地推動血液循環(huán),  讓血液流動得更加快速，并且能減少脂質(zhì)在血管壁的堆積，還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝能力。

建議每周進(jìn)行不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,  比如快走、慢跑、游泳、打太極拳這類運(yùn)動都行，而且每次運(yùn)動時間要在30分鐘以上，另外不要長時間坐著不活動，每坐1個小時就起來活動5分鐘，伸伸懶腰、到處走走。

4. 管住嘴，少吃 “傷血管” 的食物

在日常生活中，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物和豆類,  像黑木耳、洋蔥、芹菜、菠菜、蘋果、燕麥之類的，這些食物含有豐富的膳食纖維以及維生素，還能幫助清理血液里的垃圾。

另外減少吃油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟，這類食物會讓血脂升高，讓血液變得更濃稠，把煙戒掉、把酒戒掉，吸煙會破壞血管內(nèi)皮，喝酒會讓身體脫水，讓血液更黏稠。

5. 按揉 2 個穴位，疏通血管

 除了之前說的辦法，每天去按揉這兩個穴位，也能幫助改善血液循環(huán)：

血海穴

• ? 位置：坐在椅子上，膝蓋彎曲，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上 2 寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

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• ? 按揉方法：用大拇指的指腹按揉穴位，力度以有酸脹感為宜，每次按揉 3-5 分鐘，每天 2 次。

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• ? 功效：血海穴是活血化瘀的要穴，平時按揉能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善血液粘稠狀態(tài)。

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曲池穴

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• ? 位置：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。

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• ? 按揉方法：用大拇指的指腹垂直按壓穴位，做環(huán)形按揉，每次 3-5 分鐘，左右兩側(cè)交替進(jìn)行。
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• ?功效：曲池穴是可以清熱涼血、疏通經(jīng)絡(luò)，能夠促進(jìn)上肢部位的血液循環(huán)，還能夠降低血液的黏稠程度。