香蕉在生活中很常見，也是很多人最喜愛的水果之一。不過在一些高血壓患者的眼中，認(rèn)為香蕉容易使血壓飆升，所以敬而遠(yuǎn)之。但香蕉真的會升血壓嗎？其實(shí)恰恰相反。

香蕉鉀含量高，而鉀元素能促進(jìn)鹽排泄并擴(kuò)張血管，因而有一定的降壓功效。

不過這里也有一個(gè)前提，那就是劑量，因?yàn)橹委熑魏渭膊?，藥物劑量都很關(guān)鍵。有研究指出，想要發(fā)揮香蕉降血壓功效，那么患者每日要攝入3600mg的鉀。

3600mg是個(gè)什么概念呢？

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會所發(fā)布的相關(guān)數(shù)據(jù)：推薦每日攝入3600mg鉀以維持心血管健康。想要通過吃香蕉得到這個(gè)攝入量，那么每日至少吃4斤香蕉，再具體一點(diǎn)，就是相當(dāng)于11根香蕉！

顯而易見的，單靠吃香蕉來降血壓，是很不靠譜的。而且香蕉雖好，但吃多了反而會有壞處。

首先就是會讓血液中鉀鎂含量急劇升高，從而導(dǎo)致鉀、鈉、鈣、鎂等元素比例失調(diào)，反而會危害健康。

其次，攝入大量香蕉也會導(dǎo)致機(jī)體攝入大量鎂離子，易引起電解質(zhì)紊亂。特別是空腹時(shí)大量食用香蕉，將造成血液鎂鈣比例失調(diào)，繼而影響心血管健康。

所以，高血壓患者可以吃香蕉，但注意不要過量，還有其他富含鉀的如玉米、萵筍、綠葉菜等，也可以酌情攝入以輔助降壓。另外，高血壓最應(yīng)該限制的是鈉鹽攝入，像腌菜、腌肉等食物鹽含量都比較高，最好少吃。