工作一天很累，到了晚上很多人會(huì)用美食來(lái)犒勞自己，一不小心就會(huì)吃多，然后又躺家里不想動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)出現(xiàn)胃不舒服。 

冬季怎么調(diào)養(yǎng)脾胃？

合理飲食

飲食要規(guī)律，宜清淡、溫軟、易消化。做到定時(shí)定量，溫度適宜，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。不吃生冷、過(guò)熱、過(guò)硬、油膩和辛辣刺激性的食物，不要暴飲暴食，戒煙禁酒。 

俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。對(duì)于冬天的進(jìn)補(bǔ)，要做到適時(shí)進(jìn)補(bǔ)、適量進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。不宜過(guò)多，不宜油膩。

對(duì)于脾胃不好的人，可根據(jù)自己的情況，冬天可以適當(dāng)喝一點(diǎn)粥或者吃一點(diǎn)藥膳。

飯后散步

飯后半小時(shí)到一小時(shí)之后可以適當(dāng)散散步，這樣有助于胃腸道功能的蠕動(dòng)，助于消化。

注意保暖

中醫(yī)認(rèn)為首先是外避邪氣，穿衣上也要注意適時(shí)地增減衣服，注意保暖，腸胃也會(huì)更舒適。 

有胃病的人，要特別注意胃部的保暖，隨天氣的變化隨時(shí)增減衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼引發(fā)不適。

推遲晨練時(shí)間

有晨練習(xí)慣的人，冬季開(kāi)始，盡量等太陽(yáng)出來(lái)以后再出去晨練。因?yàn)樵绯科饋?lái)外邊寒氣比較重，霧氣比較重，容易受涼。根據(jù)自身情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、散步等來(lái)促進(jìn)身心健康。

溫馨提示

保和丸是治食積常用方劑，常用于因飲食不節(jié)，暴飲暴食而引起的食積之癥。保和丸出自《丹溪心法》一書(shū)，是由半夏、陳皮、山楂、連翹等藥材組成。

保和丸中重用山楂為君藥，消食開(kāi)郁，尤善消肉食油膩之積。臣藥以六神曲消食健脾，善消酒積;萊菔子下氣消食，善消谷面之積。三藥配伍，可消一切飲食積滯。食阻氣機(jī)，胃失和降，故佐入半夏、陳皮行氣化滯，降逆和胃而止嘔;茯苓淡滲利濕，健脾以止瀉。食積易于化熱，遂佐入連翹，清熱散結(jié)，以治食積所化之熱。諸藥相合，消食之中佐以理氣和胃與清熱散結(jié)之品，使食積得消，胃氣得和，熱清濕去，諸癥自愈。因其藥力緩和，藥性平穩(wěn)，所以命名為保和丸。