春季萬物生發(fā)，清氣升則濁氣降，升降和調(diào)，“春生”與“冬藏”狀態(tài)和諧轉(zhuǎn)化，則神清而氣爽；如果清陽之氣不能上升，則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用，就容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。找到導致清陽之氣不能升發(fā)的原因，對因調(diào)治，才能消除春困，恢復機體生機。  

如何破解春困？

癥狀較輕者，可通過自我調(diào)整來改善情況： 

適當運動 

中醫(yī)認為“久臥傷氣”，久臥會造成人體新陳代謝下降，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。適當運動，注意運動量應循序漸進。

調(diào)整作息

春季白晝時間增長，起居也要順應春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，適合早睡早起，最好不要熬夜，以保持精神舒展；午后可以小睡半個小時，放松精神，解除疲勞。 

利用光照調(diào)節(jié)

多接觸自然光對調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律很有幫助，可以幫大腦更準確地判斷“清醒”時間。建議上午9-10點曬背15-20分鐘，或在光線充足的地方吃早餐，有助于讓身體盡快進入清醒狀態(tài)。

注意飲食 

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，可以適當吃些助陽醒脾的食物。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

若是通過日常生活習慣調(diào)整不能緩解，也可以對證選擇中成藥加以調(diào)理。

“春困”除困倦疲乏、頭昏、頭悶、嗜睡、食欲不振、注意不集中等共同特征外，由于不同類型的體質(zhì)差異，而有不同的特點。 

1. 中氣虧虛型 

中氣虧虛型主要特點為：倦怠、精神萎頓、食欲不振、頭昏、嗜睡表現(xiàn)突出，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細少力。治療以補中益氣為主，可對證選擇補中益氣丸。 

2. 痰濕內(nèi)阻型 

痰濕內(nèi)阻型主要特點為：倦怠、頭悶、沉重表現(xiàn)突出，素常脾胃運化功能偏弱，舌質(zhì)胖，舌苔白膩。治療當運化濕邪為主，健運脾胃為輔，可選擇香砂六君丸。