一位朋友反饋：最近一段時間入睡困難，好不容易睡著了又容易做夢，醒來后很累，臉色也有些發(fā)黃，不知道是啥情況。

臨床中常見失眠的人，多是工作負(fù)荷重、晝夜顛倒、飲食不規(guī)律、經(jīng)常出差人群。這部分人超負(fù)荷工作，再加上不規(guī)律的飲食，極易傷及脾胃，是典型的思慮傷脾，心脾兩虛人群。

心脾兩虛，是心血不足，脾胃氣虛兩種證候同時存在導(dǎo)致的。常見癥狀有頭暈、心慌、神疲乏力、面色蒼白或萎黃，有的容易出汗，舌苔淡白，或有的嘴唇蒼白。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃損傷可表現(xiàn)為形神疲憊、面色無華、肢體倦怠乏力、酸楚不適、喜臥好靜等癥狀。心思過于沉重，長期處于精神緊張狀態(tài)，脾胃不健加上心神失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)失眠、健忘、記憶力減退、精神萎靡不振、虛弱不想說話等癥狀。

出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀，可以考慮對證服用歸脾丸，常用于治療心脾兩虛、氣血不足而致的心悸、失眠、月經(jīng)不調(diào)等，攜帶方便。需要注意的是，歸脾丸屬于溫補氣血的藥物，實熱體質(zhì)及痰濕者不宜用。服歸脾丸時可用溫開水送服，且不宜在服藥期間喝茶、飲酒。

除了藥物治療，日常生活作息、飲食習(xí)慣都要著手改善，少熬夜，盡量提高工作效率，減少工作時間，適量運動，都有助于調(diào)理睡眠問題，改善睡眠質(zhì)量。