84歲的鄭博章先生曾擔(dān)任成都市建筑設(shè)計(jì)研究院總工程師，市內(nèi)七、八幢的大廈都傾注著他的心血。不過(guò)眼下，鄭老最關(guān)心的話題就是“把自己的健康大廈做扎實(shí)”。很少打拳、跑步，但鄭老仍然耳聰目明，他總結(jié)的養(yǎng)生心得就是：心態(tài)平和、起居、飲食規(guī)律。

     心態(tài)平和，與人為善，是鄭老最大的體會(huì)。除了打橋牌，其他老年朋友喜愛(ài)的麻將，他卻從不沾。“打麻將也要計(jì)較輸贏，心浮氣躁，對(duì)健康可不是好事?！彼f(shuō)，和家人、鄰里、同事保持和睦的關(guān)系才是健康第一要素。另一項(xiàng)養(yǎng)生“法寶”就是規(guī)律起居；如今，每天晨起、午休、睡眠的時(shí)間表始終如一，保持了整整二十年。飲食上的講究鄭老也深有體會(huì)：“鹽少吃，多了對(duì)心血管不利。每天吃飯的量最好的原則是‘十九八’，早餐吃十分飽，午餐九成，晚餐最好八成。午餐、晚餐吃得過(guò)多，對(duì)午休和晚上睡眠都不利?！?BR>
     盡管沒(méi)有比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，鄭老巧妙地把生活細(xì)節(jié)融入了鍛煉元素：如每天早起買早點(diǎn)、買菜，然后飯后必然散步、澆花，這些看似平和的運(yùn)動(dòng)，只要多年如一日每天堅(jiān)持，養(yǎng)生成效也明顯。