腦血管疾病一直被認(rèn)為是老年人的疾病，但發(fā)病年輕化的趨勢(shì)已經(jīng)非常明顯。在前天召開的第八屆國(guó)際腦血管病高峰論壇上，南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任劉新峰這樣告訴記者。而就在同一天，北京的38歲年輕詩(shī)人疑因熬夜猝死的消息也在互聯(lián)網(wǎng)上廣泛傳播。劉新峰表示，軍區(qū)總院神經(jīng)內(nèi)科收到的病人結(jié)構(gòu)趨于年輕化，“高血壓是心身疾病的首要危險(xiǎn)因素，而年輕人習(xí)慣的熬夜、喝酒、吸煙、缺乏鍛煉等生活方式都容易引發(fā)腦血管意外。”

　　腦卒中原本只在60歲以上的人群中高發(fā)，但現(xiàn)在的發(fā)病人群已經(jīng)逐漸年輕化，我們甚至收到過(guò)20多歲就患上動(dòng)脈粥樣硬化的病例。”南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科徐格林主任醫(yī)師說(shuō)。過(guò)去影響健康的原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，但現(xiàn)在這一現(xiàn)象已遠(yuǎn)遠(yuǎn)被高蛋白、高能量的過(guò)多攝入而取代，因?yàn)閿z入過(guò)多加上缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病高血脂等問(wèn)題的產(chǎn)生。

　　不光是熬夜，吸煙、酗酒、久坐和熬夜一道被專家列為腦血管疾病的四大不良誘因。軍區(qū)總院神經(jīng)內(nèi)科曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)調(diào)查，煙齡30年的“老煙槍”，發(fā)病的危險(xiǎn)因子增加1.5倍。專家表示，這些不良的生活習(xí)慣會(huì)使身體功能發(fā)生紊亂，從而增加腦血管疾病的發(fā)生率，出現(xiàn)腦梗等一系列癥狀。同期參會(huì)的世界卒中組織主席博諾威表示，危險(xiǎn)因素的控制是腦血管疾病的大問(wèn)題，如果控制得當(dāng)，腦血管疾病完全可以控制甚至不復(fù)發(fā)。

    預(yù)防腦中風(fēng)的保健操

　　預(yù)防腦中風(fēng)除了控制危險(xiǎn)因素，比如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過(guò)勞之外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防腦中風(fēng)的有效方式。這一期我們將教大家一套簡(jiǎn)單的保健操，每日規(guī)律練習(xí)，對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定的作用。

　　一、頭部按摩：

　　五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

　　二、頸部按摩：

　　五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　三、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：

　　頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。

　　四、肩部運(yùn)動(dòng)：

　　肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。