中醫(yī)認(rèn)為人體后天的生命活動(dòng)源泉來(lái)自于氣血，當(dāng)氣血不足時(shí)會(huì)影響五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易誘發(fā)多種疾病比如肝炎、支氣管炎、腎病或者婦科疾病等，其實(shí)可以通過(guò)一個(gè)人的形態(tài)看出是否氣血不足。

如何判斷自己是否氣血不足？中醫(yī)教你6種方法來(lái)判斷！

1、看眼睛和頭發(fā)

眼白顏色發(fā)黃渾濁而且有血絲，說(shuō)明氣血不足。眼睛干澀而且眼袋明顯以及眼皮沉重也說(shuō)明氣血不足。另外也可以從頭發(fā)上辨別，頭發(fā)烏黑濃密而且柔順說(shuō)明氣血充足，反之頭發(fā)干枯、脫發(fā)發(fā)白分叉以及發(fā)黃都說(shuō)明氣血不足。

2、看皮膚和牙齦

皮膚粗糙而且沒(méi)有光澤、發(fā)黃灰暗、發(fā)紅或者長(zhǎng)斑等說(shuō)明身體狀況差且氣血不足。牙齒縫隙變大而且容易嵌塞食物、牙齦萎縮也說(shuō)明了氣血不足。

3、看耳朵

耳朵是身體的縮影，耳朵呈現(xiàn)淡粉紅色、有光澤沒(méi)有皺紋而且飽滿，說(shuō)明氣血充足。但是耳朵顏色暗淡、沒(méi)有光澤需警惕氣血不足。另外耳朵枯燥、皺紋增多而且有斑點(diǎn)，可能是腎臟功能衰竭。

4、看指甲上的半月形和縱紋

若是只有大拇指上有半月形或者10個(gè)手指上沒(méi)有半月形，說(shuō)明寒氣重、全身循環(huán)功能差以及氣血不足。若是半月形過(guò)多或者過(guò)大提示高血壓或甲亢。另外看看手指甲上有沒(méi)有縱紋，若有說(shuō)明氣血兩虧，是身體衰老的表現(xiàn)。

5、看睡眠和運(yùn)動(dòng)

躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，容易驚醒，夜尿增多而且打呼嚕說(shuō)明血虧。稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短以及疲勞不堪，這是氣血不足的表現(xiàn)。

6、看手指指腹

一般氣血充足的人手指指腹飽滿而且肉多、有彈性。若手指指腹扁平或薄弱而且指尖細(xì)，說(shuō)明氣血不足。

溫馨提示

通過(guò)以上6點(diǎn)可以看出是否出現(xiàn)了氣血不足，平時(shí)應(yīng)該多吃具有補(bǔ)氣血功效的食物比如桂圓烏雞，黑芝麻黑木耳以及紅糖等。冬季做好防寒保暖工作，出門(mén)時(shí)必須戴上圍巾帽子或者手套，避免吃生冷及寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，若想補(bǔ)充氣血必須重視脾胃調(diào)理，可以多吃具有健脾益胃功效的山藥扁豆薏米以及南瓜等。保持適度的運(yùn)動(dòng)比如打球慢跑或者散步等，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。保證充足睡眠，避免有太大的心理壓力，勤做按摩。