很多人在陰天下雨的時候往往身體會感覺渾身沒勁，胸悶的現(xiàn)象，這其實是由于我們體內存有濕氣而造成的，人們常說十人九濕，可見大多數人身上都是有一定的濕氣的，如果濕氣加重的話，就會使得人們的免疫力下降，并且容易患病，因此對于身體濕氣過重的大家一定要多加重視，那么我們平常要怎樣才能知道自身是否有濕氣呢？

怎么判斷自身是否有濕氣？中醫(yī)教你3個方法來判斷！

第一種、觀察大便性狀

通常情況下人體的大便是比較松軟的，或者說是不成型的，但是如果我們發(fā)現(xiàn)自己所排出的大便形狀比較堅硬，并且在排出時比較費力，一般用水是很難將其沖散，對于這種現(xiàn)象很可能是我們的身體出現(xiàn)了病癥，這種現(xiàn)象也在暗示我們體內的濕氣過重，那么當我們知道自己的身體存在大量的濕氣話，一定要多加重視，可以通過食療或者藥療餓方法來減緩體內的濕氣，確保身體健康。

第二種、自我感覺是否良好

俗話說一日之計在于晨，早上是一天當中最美好的時光，然而有的人在早上起床的時候會發(fā)現(xiàn)自己精神比較抖擻，狀態(tài)非常的不錯，而有的人在早上起床以后仿佛還沒有睡醒，精神恍惚，并且還會感到胸慌氣悶，有一種喘不過氣的癥狀，那么導致這種現(xiàn)象的形成主要是跟體內的濕氣過大有關的，因此如果這種情況持續(xù)時間過長的話，大家一定要多加重視，并且要著手治療了。

第三種、觀察舌苔的顏色

舌苔的顏色也是判斷身體內濕氣過重的一個有力依據，正常情況下我們舌苔的顏色是比較紅潤的，而當我們發(fā)現(xiàn)舌苔的顏色變得比較暗淡時，那便是我們體內濕氣過重的征兆，大家一定要采用適當的方法來調節(jié)體內的濕氣。

通過以上的介紹大家對于如何判斷體內濕氣過重的方法已經了解了，那么我們又應該如何去緩解這一現(xiàn)象呢？

1、適當的鍛煉

每天適當的鍛煉身體，不僅有利于身體的健康，而且還會在身體排汗的過程當中也把體內的濕氣也帶走，對于減少體內的濕氣有明顯效果。

2、選擇干燥的環(huán)境

要想緩解濕氣還跟我們所選的居住環(huán)境密切相關，我們一定要選擇干燥的環(huán)境，因為在這種環(huán)境下會把體內的濕氣給中和，也起到減少濕氣的效果。

人們身體內部所含濕氣不管是多還是少都是不利于我們身體健康的，因此就需要我們掌握濕氣產生的原因，并且及時的控制，保證我們的身體健康。