炎炎夏日已經(jīng)到來(lái)，很多小伙伴們都已經(jīng)按捺不住的穿上了夏裝。我們都知道，夏季是一年四季中陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié)，并且對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，氣血的運(yùn)行也隨之旺盛起來(lái)。那么，在這樣炎熱的夏季又該如何健康養(yǎng)生呢？又該怎樣才能清涼度夏呢？

    中醫(yī)認(rèn)為，夏季五行屬火，主長(zhǎng)養(yǎng)。也就是說(shuō)，在這個(gè)季節(jié)，萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)，呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象。但是暑氣外逼，陰氣內(nèi)藏，女性的身體經(jīng)常處于一種外陽(yáng)內(nèi)陰的不平衡狀態(tài)之中，脾胃功能也因此衰減。所以這個(gè)時(shí)候的飲食要注意清淡。調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，容顏才能由內(nèi)而外煥發(fā)出光彩和生機(jī)。

    一、夏季清涼滋補(bǔ)湯 動(dòng)動(dòng)手吃出美麗與健康

    在炎熱夏季，很多人的胃口開(kāi)始變差，吃飯也挑來(lái)挑去，沒(méi)有食欲。下面給大家介紹四款夏季清涼滋補(bǔ)湯，在炎熱夏季不妨動(dòng)手做一做，尤其是女性朋友，還能讓你吃出一臉的好氣色。     1、雪梨銀耳百合湯

   【材料】 銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨一個(gè)，冰糖適量。

   【做法】 將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。銀耳泡發(fā)半小時(shí)后，洗凈撕成小朵;百合、枸杞洗凈待用。在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。

   【功效】 潤(rùn)肺止咳、清心安神。
 
    2、降火翠玉蔬菜湯

   【材料】 天門(mén)冬10克，薏米10克、板藍(lán)根8克，西瓜皮、絲瓜各100克，黃豆芽30克，鹽適量。

   【做法】 取西瓜皮白肉切片，取絲瓜翠綠部分切絲;黃豆芽去根。將板藍(lán)根、天門(mén)冬放入棉布袋與薏米一同放入鍋中，加水，待燒沸后關(guān)火濾汁。然后將藥汁和薏米放入鍋中加熱，加入西瓜皮、絲瓜絲和黃豆芽煮沸，調(diào)味即可。

   【功效】 清熱降火、清理腸胃。

    3、豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯

   【材料】 芡實(shí)100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，豬小腸500克，干品蓮子100克，鹽2小勺，米酒30克。

   【做法】 將豬小腸汆燙撈出剪段。將芡實(shí)、茯苓、淮山、蓮子、薏米洗凈，與小腸一起放入鍋中，加水至蓋過(guò)所有材料，煮沸后用小火燉約30分鐘，快熟時(shí)加鹽調(diào)味，淋上米酒即可。

   【功效】 養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉。
 
   4、銀耳西瓜羹

   【材料】 熟透的西瓜1個(gè)，銀耳、冰糖適量。

   【做法】 將西瓜在蒂處開(kāi)一圓口，取下蓋，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜殼完整。將整個(gè)瓜殼洗凈，并用開(kāi)水沖燙瓜殼內(nèi)壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于紗布之中擠壓，取其汁水。將沙鍋置火上，加水燒沸后下入冰糖煮化后加入水發(fā)銀耳。再將西瓜汁倒入冰糖銀耳中，待燒開(kāi)后，倒入西瓜殼中，蓋上瓜蓋，置于盤(pán)中即成。

   【功效】 滋陰潤(rùn)肺、清熱解暑、除煩止渴。

    二、夏季除煩潤(rùn)燥花茶

    除了食療之外，一些很適合夏季時(shí)節(jié)喝的這些養(yǎng)生茶，具有除煩潤(rùn)燥的功效，平時(shí)不妨多嘗試喝一下。
 
    1、荷葉鮮藕茶

   【材料】 鮮藕150克，荷葉1-2片，冰糖適量。

   【做法】 將荷葉汆燙去澀，鮮藕削皮切片。將鮮藕、荷葉放入鍋中加水至蓋過(guò)材料，用武火燒開(kāi)，攪拌均勻。用武火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)文火，煮約20分鐘，起鍋前加入冰糖調(diào)味即可。

   【功效】 清熱祛暑。

   2、桑菊薄荷飲

   【材料】 薄荷30克，桑葉5克，菊花8克，蜂蜜適量。

   【做法】 把薄荷、桑葉、菊花裝入棉布袋中，放入熱開(kāi)水里泡10分鐘后，加入適量蜂蜜即可。

   【功效】 滋陰潤(rùn)肺、清熱化痰。