抑郁癥是一種常見的精神疾病，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)自殺念頭和行為。而職場抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏工作方式的附生物，使得患者工作效率降低，生活幸福度降低。在平時(shí)的工作中，如果你近一階段感覺情緒莫名低落，可以來了解一些職場抑郁癥的癥狀，也好早做預(yù)防。

 職場抑郁癥主要癥狀

1、記憶力、反應(yīng)力明顯下降。這種表現(xiàn)，既是精神亞健康的標(biāo)志之一，也是職場抑郁癥的表現(xiàn)特點(diǎn)之一。

出現(xiàn)抑郁的職場人常會(huì)感覺記憶力變得低下，有時(shí)昨天交辦的事情，今天可能就會(huì)忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項(xiàng)目時(shí)感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙。抑郁癥最主要的一個(gè)癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的職場人常常會(huì)比早上正式起床時(shí)間提前兩到三個(gè)小時(shí)醒來，而再入睡會(huì)很困難。

3、脾氣變化。職場抑郁癥主要癥狀還體現(xiàn)在個(gè)體脾氣秉性的變化上。以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因?yàn)槭芤钟羟榫w影響，脾氣會(huì)變得暴躁易怒。而微笑型抑郁癥患者更會(huì)成為“雙面人”，在職場微笑示人，在家怒目以對(duì)。 

如果出現(xiàn)情緒抑郁，該如何改善呢？

1.正確認(rèn)識(shí)到自己的現(xiàn)狀。去做一件自己以前喜歡的事，并且努力的完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)。通過一些活動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能做的事情，其實(shí)還有很多，你對(duì)生活的興趣也會(huì)逐漸恢復(fù)。

2.制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。一定要從自己的內(nèi)在與外在的條件進(jìn)行考慮，假如這個(gè)過程，所需要的時(shí)間和精力太多，就可能半途而廢。

3.時(shí)刻保持樂觀開朗心情。對(duì)人對(duì)事都要心胸寬廣，在生活中，即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)。

4.建立挑戰(zhàn)意識(shí)。患者要有一個(gè)挑戰(zhàn)的意識(shí)，要學(xué)會(huì)主動(dòng)去解決矛盾，而且要相信自己成功。學(xué)會(huì)從穩(wěn)定規(guī)律的生活中，領(lǐng)會(huì)自身的樂趣。即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

5.平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，有助于舒緩人的精神壓力。

6.要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述，不但可以增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

7.相信自己一定能減輕壓力、振作精神，心情舒暢、身體健康就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情、生活愉快。

8、合理用藥

除此之外，一旦出現(xiàn)抑郁還可以考慮通過中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達(dá)，為君藥；當(dāng)歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運(yùn)化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補(bǔ)中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達(dá)肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~