肚腩絕對(duì)是追求苗條人士的大敵，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉纏身哦，不少瘦人也都有肚脹脹的煩惱，一穿貼身裙或低腰褲，就原形畢露，所以一定要在天氣轉(zhuǎn)暖前趕走"大肚腩"??！現(xiàn)在就找出你小腹突出的原因，對(duì)癥下藥，雕塑完美曲線吧！

　　上腹聚脂

　　原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
　飲食瘦肚法——改吃天然糖

　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會(huì)覺(jué)得難捱，甚至搞到情緒低落，其實(shí)開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達(dá)至減腹效果。

　　家居瘦肚法——泡足浴活血

　　每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進(jìn)行得更暢順。

　　運(yùn)動(dòng)瘦肚法

Step1：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。

　　Step2：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時(shí)盡量提高，離開(kāi)地面；用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。維持動(dòng)作5秒，重復(fù)10次。

下腹贅肉

　　原因：OL們?nèi)杖振v守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經(jīng)不覺(jué)跑出來(lái)啦！

　　飲食瘦肚法——

　　多喝乳酸菌飲品清腸

　　增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。
 

　　少鹽防腹脹

　　攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
運(yùn)動(dòng)瘦肚法

Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角；雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。

　　Step2：全身拉直，身體微微向后傾。維持動(dòng)作5秒，重復(fù)10次。

　　家居瘦肚法——每日要飲8杯水

　　人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計(jì)。當(dāng)攝取水分不足，便有礙腸胃運(yùn)作蠕動(dòng)，因而產(chǎn)生便秘。大家從今天開(kāi)始，試試每早起床后喝一杯暖水，你會(huì)發(fā)覺(jué)便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。

水桶粗腰

　　原因：一條水桶腰足以令你身材毫無(wú)線條可言，主要是怪你貪吃之故，一個(gè)星期都不做一次運(yùn)動(dòng)，不想變條「熊腰」都難啦！由今日開(kāi)始節(jié)制食量吧。

　　飲食瘦腰法——慢嚼多吃菜減食量

　　每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙律，飽肚又不怕肥。
而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸或灼熟的煮法。

　　家居瘦腰法——扭呼拉圈收腰

　　一邊看電視，一邊轉(zhuǎn)呼拉圈是家居瘦腹的理想組合，不會(huì)因?yàn)榭菰锒上戮头艞?，或者可以選做伸展操，動(dòng)作就好似游泳前的熱身操，伸展手腳、扭扭腰。

　　內(nèi)臟肥胖

　　原因：成日覺(jué)得肚脹脹，但又看不出贅肉來(lái)，這表示你屬內(nèi)臟肥胖型。內(nèi)臟新陳代謝運(yùn)行不好，壓力大，精神緊張也會(huì)影響身體內(nèi)部機(jī)能正常運(yùn)作。首先要自我放松，再配合一套通淋巴穴位按摩，令你再次瘦瘦見(jiàn)人。

　　飲食瘦肚法

　　切勿將肥膏送進(jìn)口，也應(yīng)少吃內(nèi)臟食物，因?yàn)橹竞肯喈?dāng)高，你都不想食形似形吧！

　　家居瘦肚法——香薰減壓

　　燃點(diǎn)香薰油，深呼吸以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，冷靜情緒，令自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)，甚至用香薰油按摩身體也有紓緩疲勞減壓功效。

　　冷熱浴刺激內(nèi)臟

　　冷熱水浴交替法可以有助刺激內(nèi)臟，加速體內(nèi)新陳代謝，放松緊張的身軀。

運(yùn)動(dòng)瘦肚法

　　Step1：坐在地上，雙腳平放地面，雙手放左側(cè)，大腿伸直，頭轉(zhuǎn)向左方。

　　Step2：右面做法相同。每邊維持動(dòng)作5秒，重復(fù)10次。