每年10月31日是西方的傳統(tǒng)節(jié)日——萬圣節(jié)前夕，當晚小孩會穿上萬圣節(jié)服裝，戴上面具，挨家挨戶收集糖果等。在古代，萬圣節(jié)通常與靈異的事物聯(lián)系起來，認為萬圣節(jié)有女巫和鬼魂。如今在整個歐洲，人們都把萬圣夜看作盡情玩鬧、講鬼故事和互相嚇唬的好機會。商家為了迎合年輕人喜好，打造了“鬼屋”、“恐怖醫(yī)院”，吸引了不少年輕人。那么，恐懼這種心理體驗是怎樣的？為何恐怖、恐懼會如此吸引人？為何恐怖片有時如此受到歡迎？
  
    如果身陷“可怕情景”，該如何緩解呢？
   
    放慢呼吸節(jié)奏法
 
    第一步，把注意力集中在自己對呼吸的感覺上，不要力圖去控制呼吸節(jié)奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸氣時輕輕地擴張腹部肌肉。同時，呼吸時盡量減少肩、胸的運動。第三步，吸氣時，控制自己，數(shù)到十時再呼氣，但不要吸氣過深。最后一步，吸氣，并慢慢數(shù)到三，再呼氣，再慢慢數(shù)到三，注意不要深呼吸。保持這樣呼吸頻率至少一分鐘。
  
    紙袋法
 
    當你感到恐慌時，把一個紙袋貼在你的嘴和鼻子處，并用紙條緊緊地壓住，盡力不要放跑氣。然后向紙袋中規(guī)律地慢慢呼氣，連續(xù)在紙袋中呼吸，直到感到恐慌被制服、呼吸輕松為止。這種方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的氣體很快達到平衡，幫助你克服焦慮。
  
    數(shù)數(shù)法
 
    有些人會將注意力集中在數(shù)周圍環(huán)境中，便能從并不劇烈的恐慌中解脫出來。你可以數(shù)馬路上通過的汽車數(shù)或是建筑物的層數(shù)，從而幫助自己擺脫恐慌。