經(jīng)常會看到60歲的大爺們早睡早起、健康飲食、在公園鍛煉如太極拳、八段錦、五禽戲等，讓外表看起來60歲的大爺們精神煥發(fā)，你若問他是否有腰酸背痛、易疲勞、失眠健忘等情況，大爺?shù)幕卮鹂隙ㄊ牵骸奥锒紱]有，吃嘛嘛香！”

但轉(zhuǎn)過頭來看一看身邊一些二三十歲的年輕小伙子，久坐不起、熬夜加班，讓這些年輕人的身體看起來似乎有些不如花甲之年的大爺們~

熬夜

夜晚是讓身體的能量回收、心神回歸、養(yǎng)精蓄銳的時間段，“日出而作、日落而息”是傳統(tǒng)且健康的作息規(guī)律，從中醫(yī)角度上來說，白天屬陽，應(yīng)該多活動、多運(yùn)動，多動有助于養(yǎng)陽；而夜晚屬陰，需要休息和睡覺，睡眠可以養(yǎng)陰。如果你經(jīng)常熬夜，在本該休息養(yǎng)陰的時間段，沒有得到休息，就如同點(diǎn)著油燈、燃耗燈油一般，燈油慢慢減少，精、氣、神也都會隨之慢慢減少。

久坐

前文中提到，白天屬陽，應(yīng)該多活動、多運(yùn)動，多動有助于養(yǎng)陽。但是很多年輕人由于工作的緣故，每天工作8小時就會坐6、7個小時以上，缺乏運(yùn)動，人體得不到鍛煉，容易出現(xiàn)陽虛。并且，久坐傷肉，長期不動或者缺乏運(yùn)動，人會變得越來越“犯懶”，越來越不愛動，身體肌肉量逐漸下降、肥肉增加，腰圍也越來越粗，健康水平也會隨之下降。

酗酒、性生活過多

俗話說，酒色傷身，二三十歲的年輕人血?dú)夥絼偅瑢τ诜渴碌挠脖容^強(qiáng)烈。過度縱欲、酗酒對于身體的影響是很大的，縱欲傷腎、酗酒傷肝腎，久而久之，身體的虛損狀態(tài)會逐漸擴(kuò)大，逐漸被“掏空”。

除此之外，生活中如飲食不節(jié)、心情郁結(jié)等等，對于身體的損傷是非常大的，尤其是對于年輕人來說，這些都可能會傷害到腎，一些年輕人無精打采、易疲勞、腰酸背痛很可能是因?yàn)槟I虛。

中醫(yī)上講究辨證，將腎虛分為腎陰虛與腎陽虛兩種，腎陰虛的患者以虛熱為特點(diǎn)，癥狀多以潮熱煩躁為主，患者多形體消瘦、顴紅潮熱、易盜汗，喜歡吃冷飲、冷食，同時在夫妻生活方面的需求較為旺盛，但夫妻生活的時間又較短，還會出現(xiàn)病理性夢遺。此類患者在治療上以補(bǔ)腎陰為主，代表性的方劑即為左歸丸，可滋陰補(bǔ)腎，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥等。

腎陽虛的患者以虛寒為特點(diǎn)，患者經(jīng)常感覺四肢發(fā)涼、尿頻，稍食生冷或感受寒氣，就容易腹瀉感冒，同時還會出現(xiàn)對夫妻生活欲望低，小兄弟硬不起來等癥狀頻發(fā)。此類患者在治療上以補(bǔ)腎陽為主，代表性的方劑即為右歸丸。右歸丸具有溫補(bǔ)腎陽，填精止遺之功效。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。

除了用藥治療以外，前面提到的一些生活習(xí)慣也需要慢慢調(diào)整過來，向年過花甲卻依舊堅(jiān)持健康生活的大爺們看齊，少熬夜、加強(qiáng)鍛煉、節(jié)制性生活、健康飲食。