霧霾來襲，霧霾中的粉塵顆粒肉眼不可見但對身體有害，它們能夠?qū)е赂鞣N癥狀的出現(xiàn)。這些病癥包括過敏、哮喘發(fā)作幾率的提高，對眼喉鼻的刺激，鼻腔分泌物增多，呼吸困難等等。那么，我們?nèi)绾巫鰪亩档挽F霾帶來的傷害呢？ 

應對霧霾可考慮如下防護措施

1、減少出門是自我保護有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。

2、可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。

3、霧霾天必須外出，回到室內(nèi)后要做到：洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口清除附著在口腔的臟東西；最關鍵的是清理鼻腔。

4、在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。

如有需要，還可考慮傳統(tǒng)中醫(yī)藥治療，中醫(yī)認為，霧霾的本質(zhì)實屬燥濁邪毒范疇。肺為嬌臟，喜潤惡燥，易受外邪侵襲。霧霾致病多因燥濁邪毒由口鼻而入，侵襲肺衛(wèi)所引起一系列肺系疾患。如癥狀咳嗽?！毒霸廊珪た人浴罚骸巴飧兄岸嘤杏?，若實中有虛，則宜兼補以散之。內(nèi)傷之病多不足，若虛中挾實，亦當兼清以潤之?！贝藭r可考慮服用麥味地黃丸。 

麥味地黃丸有助滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干，眩暈耳鳴，腰膝酸軟等。麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加入麥冬、五味子，方中麥冬，滋陰潤燥養(yǎng)肺，五味子，斂肺滋陰，六味地黃丸滋陰補腎精。整個配方滋陰潤肺，補腎精作用。中醫(yī)講“肺主呼吸，腎主納氣”肺腎主宰著人體的呼吸功能。

霧霾天養(yǎng)生食譜

霧霾天氣，要多吃一些清肺的食物。所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。黑木耳，利于清理血管；白色蔬菜，利于清肺，白菜、冬瓜、蘿卜、藕等；另外，百合、銀耳、梨，潤肺、清熱。

山藥炒木耳

山藥可以補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、益肺止咳。木耳，補氣養(yǎng)血，潤肺止咳，止血。

雪梨燉百合

霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響比較大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等，大家可以自制雪梨燉銀耳。