炎炎夏日，溫度居高不下，有時甚至進入“燒烤模式”，此時人體大量出汗，耗損津液而傷陰，體內(nèi)陽氣過旺，熱邪滯留，因此人們在夏季總會感覺自己容易上火。

另一方面，我國的氣候特點決定了夏季雨水多、溫度高、濕度大，氣壓低，時常覺得透不過氣來，因此人們又會感覺到心情煩躁。當(dāng)火氣上攻加之心情煩躁，就如火上澆油，一碰就炸~

清熱靜心，對“躁夏”說不

我們常說：“心靜自然涼”。在中醫(yī)觀念中，夏季暑熱，心陽最盛，易生熱毒，此時養(yǎng)生宜以清熱解毒、靜神養(yǎng)心為主。

臨床上，熱毒通常表現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｋf的上火癥狀，人體會有明顯的燥熱感覺，發(fā)病嚴重時可有煩躁不安、面紅目赤、口舌生瘡、口咽眼亦可出現(xiàn)皰疹潰破、便秘尿黃、舌苔黃糙等。對此，我們可以選擇一些清熱解毒的藥物。清熱解毒口服液是一種中藥制劑，主要成分有石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍根、知母、麥冬。具有清熱解毒的功效。其對熱毒壅盛所致的發(fā)熱面赤、煩躁口渴、咽喉腫痛流感、上呼吸道感染等癥狀有改善。

夏季炎熱，人們會很容易出汗。中醫(yī)認為：出汗有內(nèi)毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒：出汗可以散熱防病，但出汗過多可以造成氣陰兩虛。氣虛常見頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，疲倦乏力，自汗舌淡脈虛無力。陰虛則生內(nèi)熱，每見手足心熱。午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌紅少苔或無苔，脈細數(shù)無力。

出汗過多容易造成氣陰兩虛，需要益氣養(yǎng)陰，因此可考慮用生脈飲進行治療。它具有益氣，養(yǎng)陰生津的作用。主要用于氣陰兩虛，心悸氣短，自汗等。

夏季溫度升高，食欲也會有所下降，宜采取增酸減苦，少吃冷飲的原則，飲食以清淡、易消化為主，平時適當(dāng)可多食蔬菜水果、豆制品、雞蛋、瘦肉等。早、晚進餐時可選擇粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

夏季氣溫高，皮膚毛細血管擴張，大量血液充于體表，心腦血管供血相對不足，再加上出汗量大，中醫(yī)認為“汗為心液”，出汗量大易傷陰。因此，夏季出汗后要及時補充水分，避免劇烈運動，盡量減少出汗。如需運動，可根據(jù)個人情況選擇合適自己的運動方式，選擇氣溫比較低的時候運動，運動時間不宜過長。