小雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣越來(lái)越冷，因此需注意防寒保暖。

小雪時(shí)節(jié)，這樣養(yǎng)生

1、調(diào)整好情緒，保持好心態(tài)

小雪之后，調(diào)整好情緒，保持好心態(tài)，飲食均衡，常食應(yīng)季蔬菜、谷物、肉類及水果等，以保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足。

若是出現(xiàn)情緒多變、胸脅脹痛等肝氣郁結(jié)癥狀，可以考慮對(duì)證服用一些中成藥，例如逍遙丸。逍遙丸疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退。它有助緩解因肝氣郁結(jié)帶來(lái)的諸多癥狀，疏通氣機(jī)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血的正常運(yùn)行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。

2、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。 

若出現(xiàn)畏寒肢冷、手腳冰涼等腎陽(yáng)虛癥狀。治療以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主，可考慮對(duì)證服用桂附地黃丸或者右歸丸。

桂附地黃丸由六味地黃丸組方加上肉桂、附子，從而改變了整個(gè)方劑的藥性，使一個(gè)單純補(bǔ)腎陰的方劑變成了一個(gè)陰陽(yáng)雙補(bǔ)、主補(bǔ)腎陽(yáng)的方劑，主要用于治療腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟，肢冷尿頻，手腳冰涼等癥狀。

右歸丸出自《景岳全書(shū)》，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功效。用于腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。

其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精補(bǔ)髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養(yǎng)肝補(bǔ)脾。佐以菟絲子補(bǔ)陽(yáng)益陰，固精縮尿；杜仲補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨；當(dāng)歸養(yǎng)血和血，鹿角膠以補(bǔ)養(yǎng)精血。諸藥配合，共奏溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功。

3、早睡晚起

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。要保證充足的睡眠，建議不要遲于23點(diǎn)休息。

4、多食溫?zé)崾澄?/p>

小雪時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃些黑木耳、山藥、腰果、山藥、栗子、核桃等。

食物烹調(diào)可多采用燉食，少食油炸、生冷食品；適當(dāng)多食粥，如小麥粥、大棗粥、小米粥、山藥粥等。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不懶惰

小雪過(guò)后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇散步、打太極拳等，這樣使全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，大量的出汗會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。