氣溫驟降，稍不注意就可能會(huì)引發(fā)感冒，特別是免疫力低的時(shí)候更易感冒。這類人群通常平時(shí)也更容易感冒，就是中醫(yī)講的氣虛、衛(wèi)氣弱。

衛(wèi)氣弱的表現(xiàn)之一就是容易感冒，容易感染。能補(bǔ)益衛(wèi)氣的藥物就是補(bǔ)氣藥，比如人參、黃芪、白術(shù)、中藥名方“玉屏風(fēng)散”。

玉屏風(fēng)散由防風(fēng)、黃芪、炒白術(shù)三味中藥組成?？蓴亢构瘫?，是體質(zhì)虛弱者預(yù)防感冒等感染性疾病的良方。

由散劑改進(jìn)的中成藥玉屏風(fēng)口服液，益氣，固表，止汗，用于表虛不固，自汗惡風(fēng)，面色?白，或體虛易感風(fēng)邪者。

注意：

1、感冒發(fā)熱病人不宜服用； 

2、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用；

3、兒童、孕婦、哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用；

除此之外，生活中我們?cè)撊绾巫鰜?lái)增強(qiáng)免疫力和抵抗力呢？

適時(shí)添衣，注意保暖

遵循“洋蔥式穿衣法”：內(nèi)層穿透氣排汗的衣物，中層穿保暖的衣物（如毛衣、抓絨），外層穿防風(fēng)防水的外套。這樣可以根據(jù)室內(nèi)外溫度變化方便地穿脫，避免出汗后吹風(fēng)受涼。

重點(diǎn)保護(hù)薄弱環(huán)節(jié)：頭部、頸部、背部和腳部最易受寒。出門戴帽子、圍巾，穿保暖的鞋襪，避免“寒從腳起”。

勤洗手，講衛(wèi)生

用流動(dòng)水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其是在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。

避免用未清潔的手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，這是病毒進(jìn)入人體的主要途徑。

保持室內(nèi)空氣流通

每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有助于降低室內(nèi)病毒濃度。天氣寒冷時(shí)，可選擇在中午氣溫較高時(shí)通風(fēng)。

保證充足的睡眠

有個(gè)好睡眠，避免熬夜，對(duì)免疫系統(tǒng)非常重要。每天要保證7~8小時(shí)的睡眠，最好在23點(diǎn)前睡覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，夜屬陰，熬夜易致人體陰陽(yáng)失衡。熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降，長(zhǎng)時(shí)間熬夜還容易造成腎陰虛。另外為了保證睡眠質(zhì)量，保持睡眠環(huán)境的安靜和空氣流通。

保證營(yíng)養(yǎng)均衡

保證營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于免疫系統(tǒng)非常重要。每天攝入的食物種類要盡量多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)全面均衡。每天按時(shí)吃飯，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，多菜少肉七分飽。即使生病沒(méi)胃口，也要吃東西。肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等合理搭配，從而保證有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

保持心情愉悅

壓力和焦慮會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、與朋友交流等方式放松心情，有助于維持免疫力的穩(wěn)定。

適度鍛煉

勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，但不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)要量力而行，以微微出汗、感覺(jué)舒暢為度。

氣溫驟降時(shí)，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。若在室外，要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，添加衣物，防止受涼。