隨著年紀的增加，很多朋友的身體多多少少都會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀。最近63歲的陳先生打電話反饋：自己最近一段時間，腰和腿都酸軟，走起路來感覺軟綿綿的沒有力氣，手腳還有些怕冷，晚上起夜的次數(shù)也比以往頻繁，因為以前出現(xiàn)類似的情況大夫給開了仲景桂附地黃丸，服用之后有改善，所以自己又購買了幾瓶，服用了一段時間腰腿酸軟無力、尿頻的情況都有一些改善。

中醫(yī)認為，腎主管骨骼的生長和發(fā)育，并負責(zé)生成骨髓來滋養(yǎng)骨骼。當腎精不足時，骨骼得不到充分濡養(yǎng)，就會導(dǎo)致腰膝酸軟、雙腿無力。若同時有腰酸、怕冷、尿頻等癥狀，就很可能是腎陽虛了。

腎陽虛主要有腰酸、四肢怕冷、畏寒、尿頻清長、精神不振等。

日常如何做有助于預(yù)防改善腰腿酸軟

保護好關(guān)節(jié)

保暖避寒：膝蓋皮下脂肪少，對溫度敏感。冷刺激會使血管收縮，肌肉易痙攣。建議常備護膝或長褲，夏天避免空調(diào)直吹。

減少負重：盡量避免長時間爬山下樓、提重物或蹲著干活，這些動作會增加關(guān)節(jié)壓力。

適當運動

良好的運動習(xí)慣能夠增強體質(zhì)，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

日常可根據(jù)個人情況選擇溫和的運動方式，如散步、八段錦、五禽戲、太極拳。這些運動的動作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與進來。

合理用藥

若是出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振，肢冷尿頻等腎陽虛癥狀，可以嘗試服用桂附地黃丸或者右歸丸。

桂附地黃丸由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。其中熟地能滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火，并能防止熟地之滋膩作用；牡丹皮能清瀉肝火，并能制止山茱萸的溫燥性；茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。

右歸丸出自《景岳全書》，具有溫補腎陽，填精止遺之功效。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。

其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補腎陽，填精補髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養(yǎng)肝補脾。佐以菟絲子補陽益陰，固精縮尿；杜仲補益肝腎，強筋壯骨；當歸養(yǎng)血和血，鹿角膠以補養(yǎng)精血。諸藥配合，共奏溫補腎陽，填精止遺之功。