不知不覺(jué)又到了氣候涼爽的秋天，雖然說(shuō)秋天氣候宜人，但是因?yàn)榧竟?jié)的特殊性，秋季氣候比較干燥人們很容易出現(xiàn)上火的情況。這也就是大家所說(shuō)的秋燥，有人在秋天經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒低落以及大便不暢的情況，這個(gè)時(shí)候只要吃對(duì)了食物，就可以達(dá)到去燥的效果。

秋天吃哪些食物可以去燥？

1、蓮子可以健脾養(yǎng)心

秋天適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸?，不但可以健脾補(bǔ)腎，對(duì)于養(yǎng)心效果也是比較明顯的。并且對(duì)一些愛(ài)美的女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些蓮子，還可以起到美容養(yǎng)顏抗衰老的效果。用蓮子搭配上糯米或者是山藥一起煮，每天服用有養(yǎng)心長(zhǎng)壽之功效。吃蓮子最簡(jiǎn)單的方法就是可以把蓮子和薏米一起煮粥，也可以和紅棗一起煮喝蓮子水。

2、銀耳可以生津養(yǎng)陰

在氣候干燥的秋天適當(dāng)?shù)某砸恍┿y耳，可以生津養(yǎng)陰，還可以潤(rùn)肺和止咳。對(duì)于肌肉上的酸痛，也有很好的消除疲勞的效果。另外對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些銀耳還可以健腦防衰老。把銀耳洗干凈以后，放在砂鍋里面熬制濃稠的時(shí)候放上紅棗和花生繼續(xù)熬煮，煮開了以后放上一些冰糖，適當(dāng)放涼直接使用，不但味道鮮美還可以潤(rùn)肺和止咳。

3、秋梨可以潤(rùn)肺化痰

秋梨又被稱為百果之王，是可以和一些中成藥結(jié)合在一起制作成秋梨膏，就有非常不錯(cuò)的降火祛熱以及潤(rùn)肺清痰的效果，并且經(jīng)常吃秋梨的話，還可以起到鎮(zhèn)靜養(yǎng)神以及降低血壓的效果。秋梨膏的味道非常的清香，而且甜蜜入口即化，適當(dāng)?shù)娘嬘们锢娓嗫梢杂行У臐?rùn)肺和化痰。除此之外，我們還可以把梨子切成小塊和蜂蜜混合在一起食用，效果和口感也是非常不錯(cuò)的。

4、百合可以養(yǎng)心安神

百合雖然味道微苦，但是有非常不錯(cuò)的滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于有內(nèi)火的朋友，你那個(gè)看別人發(fā)嗯也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸?，可以有效的解熱和利尿。可以把百合和甜杏仁一起煮，或者是用百合和芹菜一起烹炒，不但味道鮮美，而且還可以理胃健脾。