氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，要注意如下幾點(diǎn)：   

1、少食冷飲

飲食上需清淡為主，少吃過咸、過甜、辛辣油膩食物。   

在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。 

不可過度食用冷飲，以免因?yàn)槭秤眠^多冷飲出現(xiàn)胃部不適。

若因?yàn)檫^度食用冷飲、生冷食物和吹空調(diào)，使脾胃受到傷害，我們需要馬上溫和胃部。這時(shí)我們可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理脾胃，例如香砂養(yǎng)胃丸。

香砂養(yǎng)胃丸，溫中和胃，用于不思飲食，胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾，砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實(shí)破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。

2、要午休

順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，注意防暑，午最好能小睡一會(huì)。

3、運(yùn)動(dòng)要適度

芒種時(shí)節(jié)，氣溫已升高，尤其是正午時(shí)分?！昂篂樾闹骸保虼宋鐣r(shí)運(yùn)動(dòng)流汗易傷心。建議在較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？稍诳諝庑迈r的地方，根據(jù)個(gè)人情況選擇如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間需注意把握好，不可過度運(yùn)動(dòng)。

4、勤換衣，勤洗澡 

芒種過后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)、運(yùn)動(dòng)后等不要立即洗澡。