隨著夏秋換季，早晚溫差逐漸增大，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，人體難以適應(yīng)；而且秋季比較干燥，呼吸道黏膜分泌不足，病毒容易入侵，體質(zhì)較弱的人在此時(shí)就容易患上感冒。發(fā)燒、流鼻涕、咳嗽等癥狀一上來(lái)，真是苦不堪言。換季時(shí)嘗試以下三點(diǎn)，養(yǎng)成好體質(zhì)。

01注意飲食

多吃富含維生素A、B2或C的食物。比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蘋(píng)果、橘子、橙子等水果蔬菜，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

多喝滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)生茶。例如冰糖雪梨茶，可以生津潤(rùn)燥，預(yù)防秋燥。

另外，可以嘗試喝玉屏風(fēng)口服液，提升正氣。中醫(yī)認(rèn)為反反復(fù)復(fù)感冒的人是體內(nèi)正氣不足，而正氣就像一道城墻，正氣充足的人，外邪不容易侵犯進(jìn)來(lái)，但是正氣不足的人，城墻十分不堅(jiān)固，外邪就容易入侵，也就容易患上感冒等疾病。所以，預(yù)防“外邪”最好的辦法就是“加固城墻”。玉屏風(fēng)口服液就有益氣固表的作用，主要用于表虛不固引起的自汗、怕風(fēng)、易感冒。 

“玉屏風(fēng)”的名字來(lái)源也很有趣，“玉”代表著珍貴堅(jiān)固，“屏風(fēng)”是防風(fēng)的一種家具，“玉屏風(fēng)”就是在人體表面立了一層防御盾，讓人體不易受到外邪侵犯。但玉屏風(fēng)口服液只適用于感冒預(yù)防階段，如果已經(jīng)感冒，就不要服用了。

02堅(jiān)持鍛煉

提升正氣離不開(kāi)鍛煉，比如每天打打八段錦，這是我國(guó)傳統(tǒng)的保健功法，經(jīng)常練習(xí)八段錦可以生發(fā)陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體，對(duì)于亞健康群體很適宜。

03調(diào)節(jié)情緒

免疫力和人的情緒也密切相關(guān)，情志不暢的人，遇到困難經(jīng)常感到身心疲憊，機(jī)體免疫力就會(huì)下降，可以采用靜坐的方式來(lái)緩解焦慮、獲得情志上的安寧。