雖然現(xiàn)在還正處于高溫階段,但是立秋以后,天氣將逐漸變涼,相信不少朋友都發(fā)覺(jué)早晚的氣溫驟降,粗心一些的甚至已經(jīng)患上了感冒。其實(shí)這只是氣候變化的表現(xiàn)之一,緊隨其后的就是空氣濕度的下降(肺病患者呼吸會(huì)更費(fèi)力),這時(shí)不注意就會(huì)給健康不少壓力。由于夏季高溫高濕,身體的消耗也較大,就容易在這個(gè)時(shí)候造成暫時(shí)性的體虛。搭配上氣候的突然變化,生病吃藥離我們并不太遠(yuǎn)。
“秋三月”如何養(yǎng)生進(jìn)入秋冬季節(jié)后,人體也像大自然一樣進(jìn)入了陽(yáng)消陰長(zhǎng)的階段,而在這個(gè)臨界點(diǎn)如果不能及時(shí)作出調(diào)整,下半年的健康工作都不會(huì)開(kāi)展得太順利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志······奉藏者少”。指的就是秋季養(yǎng)生要遵循的原則,以及錯(cuò)誤做法可能導(dǎo)致的健康問(wèn)題。常備外套避風(fēng)寒立秋后最先讓人感覺(jué)到變化的,就是早晚的氣溫——一改夏季全天悶熱的情況,秋季的瑟瑟寒意已經(jīng)足以使我們出現(xiàn)身體上的不適。這時(shí)要記得隨身攜帶一件外套,感覺(jué)冷的時(shí)候及時(shí)換上。生活里也要遠(yuǎn)離寒冷的食物和空調(diào)的冷風(fēng),喝點(diǎn)姜茶也是不錯(cuò)的選擇。養(yǎng)陰勝過(guò)“十全方”很多人覺(jué)得秋季天氣轉(zhuǎn)冷,多吃一些滋補(bǔ)的食物和藥材肯定錯(cuò)不了,于是就在貼秋膘時(shí)大快朵頤。但其實(shí),秋季養(yǎng)生首先就要避免吃太多生火的食物,而考慮到以前人的飲食條件,自然不能在貼秋膘時(shí)機(jī)械照搬。這時(shí)在適當(dāng)“貼秋膘”之外,要堅(jiān)持滋陰潤(rùn)燥的原則,幫助身體保持陰陽(yáng)平衡,為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用創(chuàng)造較為穩(wěn)定的環(huán)境。值得推薦的食物包括烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,合理搭配會(huì)取得很不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。食用瓜果不過(guò)度蔬菜水果是好東西,但現(xiàn)在要適當(dāng)減少生吃瓜果的次數(shù)。因?yàn)榧幢阆吹迷俑蓛?,瓜果中的寒涼之氣依然?huì)侵襲脾胃,如果您本就有脾胃虛寒的癥狀,就更容易出現(xiàn)這方面的問(wèn)題。這時(shí)損傷脾陽(yáng),不僅僅會(huì)造成腹瀉、消化不良等問(wèn)題,也客觀(guān)加重了冬季身體要面臨的負(fù)擔(dān)。防燥任務(wù)先做好秋冬季節(jié)空氣干燥,愛(ài)美的女性往往從自己的皮膚最先感覺(jué)到。但這樣的天氣對(duì)整體的健康會(huì)有更深遠(yuǎn)的影響:身體津液不足,也很容易影響到氣分,之后如果不加控制營(yíng)血都會(huì)受到影響——春節(jié)前后易上火生病就和這時(shí)對(duì)養(yǎng)生工作的疏忽有很大關(guān)聯(lián)。除了多喝水、多吃滋陰潤(rùn)肺的食物之外,還要避免辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品等生燥化熱的刺激性食物。
姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量不碰
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