“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！绷⒍?，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣，表示開始進(jìn)入冬季。立冬過后，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要。

立冬習(xí)俗

1. 立冬吃餃子

在我國(guó)北方，有立冬吃餃子的習(xí)俗，因此在這一天會(huì)包餃子吃。 

2. 入冬日補(bǔ)冬

時(shí)序進(jìn)入冬令，民間有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗。古人認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷，要補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。在一些地方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。有些還會(huì)燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

立冬養(yǎng)生

溫補(bǔ)為主，不盲補(bǔ)

中醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”， 冬季正是適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充機(jī)體消耗的季節(jié)。此外，冬季宜適當(dāng)多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還有助于潤(rùn)燥。 

調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起

立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會(huì)兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。

注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部；外出時(shí)戴手套、口罩、帽子、圍巾，穿大衣。

對(duì)高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。因此，最好在入冬時(shí)做好血壓監(jiān)測(cè)，必要時(shí)根據(jù)情況在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整用藥量。

適當(dāng)鍛煉

冬季鍛煉，晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見太陽才運(yùn)動(dòng)”。戶外活動(dòng)可以選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行。要防止運(yùn)動(dòng)過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、打太極等。 

保持心態(tài)平和

從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時(shí)節(jié)。中醫(yī)講究，入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

保持心態(tài)平和，可以適當(dāng)多參加娛樂活動(dòng)，如瑜伽、八段錦、太極拳、畫畫、聽音樂等，這樣可以有助改善低落情緒，振奮精神。

溫馨提示

入冬之后氣溫很低，這樣很容易引起腸胃不適等問題，在此提醒大家，一定要及時(shí)增添衣物，注意保暖，健康飲食。

由仲景宛西制藥生產(chǎn)的附子理中丸是由附子、黨參、白術(shù)、干姜及甘草組成的傳統(tǒng)中成藥方劑。本藥的主要功效是溫中袪寒、補(bǔ)氣健脾，用于脾胃虛寒證較重乃至脾腎陽虛證，癥見脘腹綿綿作痛、喜溫喜按、嘔吐、大便稀溏或下利清谷、脘痞食少、畏寒肢冷、口不渴、舌淡苔白潤(rùn)、脈沉細(xì)或沉遲無力。

方中制附子大辛大熱，可補(bǔ)火助陽，溫暖脾腎，為君藥。干姜辛熱，溫運(yùn)脾陽，袪寒止瀉，助附子溫陽；黨參甘溫補(bǔ)元，溫補(bǔ)脾胃療中虛，共為臣藥。白術(shù)苦溫，健脾燥濕正升降，為佐藥。甘草益氣補(bǔ)中，緩急止痛，兼調(diào)和諸藥，為佐使藥。全方溫運(yùn)脾胃，緩急止痛，使中焦安妥，故名理中。