問題三：生活里像高溫、煙酒這些 “精子殺手” 很常見，不少人可能沒在意。想問問您，對常久坐的上班族、接觸化學(xué)物質(zhì)的從業(yè)者，該怎么針對性避開這些風(fēng)險，保護(hù)精子質(zhì)量呢?

張宸銘：了解了要查什么，接下來我們要搞清楚：哪些因素在悄悄傷害精子質(zhì)量?很多人不知道，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┝?xí)慣、所處的環(huán)境，都可能是精子的“隱形殺手”。只有避開這些“殺手”，才能讓精子健康成長。今天我們就從三個方面，給大家盤點常見的“精子殺手”。

第一類：生活方式“殺手”——藏在日常習(xí)慣里

1.高溫：給精子“蒸桑拿”

睪丸是個“喜涼怕熱”的器官，最適宜的溫度是34-35℃，比體溫低1-2℃。如果長期處于高溫環(huán)境，就會像給精子“蒸桑拿”，直接影響精子的生成和活力。

哪些行為會導(dǎo)致睪丸溫度升高?比如長期穿緊身褲、牛仔褲(尤其是緊身化纖材質(zhì)的)，會包裹睪丸，影響散熱;久坐不動(比如辦公室白領(lǐng)、司機、程序員)，會讓會陰部血液循環(huán)不暢，溫度升高;還有頻繁泡溫泉、蒸桑拿、長時間坐浴(水溫超過40℃)，以及把筆記本電腦放在膝蓋上工作，這些都會讓睪丸溫度升高，傷害精子。

樊立鵬：2.煙酒：直接“毒害”精子

吸煙和過量飲酒對精子的傷害是“直接且不可逆”的。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會進(jìn)入血液循環(huán)，影響睪丸的生精功能，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降，還會增加精子畸形率和DNA碎片率。有研究顯示，每天吸煙超過10支的男性，精子畸形率比不吸煙的男性高20%以上，妻子發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險也會增加。

過量飲酒同樣危害很大。酒精會抑制睪酮的合成，降低精子數(shù)量和活力;還會導(dǎo)致精子染色體異常，增加胎兒畸形的風(fēng)險。尤其是長期酗酒，會對睪丸造成永久性損傷，嚴(yán)重影響生育能力。所以備孕期間，男性一定要“戒煙限酒”，最好能做到完全不吸煙、不喝酒，這是對自己和寶寶最基本的負(fù)責(zé)。

張宸銘：3.熬夜：打亂“生精生物鐘”

精子生成是有“生物鐘”的，需要在規(guī)律的作息下進(jìn)行。長期熬夜會打亂下丘腦-垂體-性腺軸的“指揮節(jié)奏”，影響激素分泌，進(jìn)而抑制精子生成。比如熬夜會導(dǎo)致睪酮水平下降，促卵泡生成素(FSH)升高，這些都會直接影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

我見過很多年輕患者，因為工作原因經(jīng)常熬夜到凌晨1-2點，檢查發(fā)現(xiàn)精子活力普遍偏低。后來調(diào)整作息，每天11點前睡覺，堅持一個月后復(fù)查，精子活力都有不同程度的提升。所以備孕期間，一定要保證11點前睡覺，每晚7-8小時的充足睡眠，別讓熬夜偷走你的“好精子”。

樊立鵬：4.壓力：讓精子“提不起勁”

長期精神緊張、焦慮、壓力大，也會影響精子質(zhì)量。這是因為壓力會導(dǎo)致體內(nèi)分泌“應(yīng)激激素”(如皮質(zhì)醇)，這些激素會抑制睪酮的合成，還會影響精子的成熟過程。有研究顯示，長期處于高壓力狀態(tài)的男性，精子活力比心態(tài)放松的男性低15%左右，備孕成功率也會下降。

所以備孕期間，男性也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，比如通過運動、聽音樂、和家人溝通等方式釋放壓力，保持良好的心態(tài)，這樣才能讓精子“更有活力”。

張宸銘：

第二類：環(huán)境與職業(yè)“殺手”——藏在工作生活環(huán)境里

有些職業(yè)的男性，長期接觸有害物質(zhì)，也會傷害精子質(zhì)量。比如：

化學(xué)物質(zhì)：長期接觸油漆、農(nóng)藥、染料、重金屬(如鉛、汞、鎘)、甲醛等，這些物質(zhì)會通過呼吸道或皮膚進(jìn)入體內(nèi)，破壞睪丸的生精功能，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形率升高;

輻射：長期接觸電離輻射(如醫(yī)院放射科醫(yī)生、核工業(yè)工作者)或非電離輻射(如長期使用高頻對講機、經(jīng)常接觸微波爐等)，會損傷精子的DNA，增加胚胎畸形的風(fēng)險;

高溫環(huán)境作業(yè)：比如廚師、鍋爐工、冶金工人等，長期處于高溫環(huán)境，會導(dǎo)致睪丸溫度升高，影響精子生成。

如果您從事這些職業(yè)，一定要做好防護(hù)措施，比如戴口罩、穿防護(hù)服、避免直接接觸有害物質(zhì)，工作間隙多到通風(fēng)處休息，定期做精液檢查，及時了解精子質(zhì)量情況。

樊立鵬：

第三類：疾病與藥物“殺手”——藏在身體狀況里

一些疾病和藥物也會影響精子質(zhì)量。比如：

生殖道感染：如前列腺炎、附睪炎、精囊炎等，會導(dǎo)致精液中的白細(xì)胞增多，產(chǎn)生有害物質(zhì)，影響精子的活力和受精能力;

精索靜脈曲張：前面我們提到過，這是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的常見原因，會讓睪丸局部溫度升高、血液回流不暢，影響精子生成;

內(nèi)分泌疾?。喝缂谞钕俟δ墚惓?甲亢或甲減)、糖尿病等，會影響內(nèi)分泌平衡，進(jìn)而干擾精子生成;

藥物影響：某些藥物會對精子產(chǎn)生不良影響，比如長期服用降壓藥(如鈣通道阻滯劑)可能導(dǎo)致精子活力下降，化療藥物會直接殺傷生精細(xì)胞，激素類藥物(如長期使用糖皮質(zhì)激素)會抑制睪酮分泌。

所以如果您有慢性疾病，正在服用藥物，備孕前一定要咨詢醫(yī)生，看是否需要調(diào)整用藥方案，避免藥物對精子造成傷害。同時，定期體檢，及時治療生殖道感染、精索靜脈曲張等疾病，也是保護(hù)生育力的重要措施。