?。?）適當攝取肉食品。

　　青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應適當多吃些肉食品以補充體內(nèi)之需。通常應多食瘦內(nèi)。動物內(nèi)臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

　　（2）注意鈣的攝取。

　　鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導致身體各部不適，嚴重時會誘發(fā)各種疾病。因此青春期也應注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

　　（3）不可酗酒。

　　明代醫(yī)學家李時珍曾指出，少量飲酒能“通血脈、散溫氣、殺百邪、驅(qū)毒氣?！钡^量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。

　　（4）禁止吸煙。

　　吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質(zhì)及其他有害物質(zhì)不下數(shù)十種。長期吸煙可導致皮膚晦暗、松弛。