玩手機(jī)時(shí)間長了會(huì)感到脖子不舒服，長時(shí)間低頭久而久之就很容易形成了頸椎病。

頸椎病的成因

姿勢不注意是最主要的原因。要知道，我們平時(shí)低著頭低到25度左右的時(shí)候，頸部受到的壓力要在25公斤左右；如果低到60-70度的時(shí)候，可能要承擔(dān)30-50公斤的壓力。久而久之，頸椎病也就隨之而來了。

受涼，也是頸椎病的誘因之一。稍不注意風(fēng)邪和寒氣入侵，這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病和其它一些頸部疾病的發(fā)生。

當(dāng)代人快節(jié)奏的生活，致使有部分朋友都或輕或重的患有頸椎病。那么怎樣預(yù)防和治療頸椎病呢？

養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣

坐姿正確，如果伏案工作時(shí)間比較長，可以每隔30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右休息放松一下，或者往遠(yuǎn)處看看，這樣可以緩解頸部的疲勞感和不適感。

適當(dāng)?shù)恼眍^高度

仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。 

注意頸部保暖

頸椎病常與風(fēng)寒、潮濕等天氣的變化有關(guān)。寒冷刺激會(huì)使肌肉血管收縮痙攣, 血流速度減慢, 降低組織的代謝和循環(huán), 導(dǎo)致頸部肌肉及頸椎小關(guān)節(jié)功能改變，從而誘發(fā)或加重頸椎病。因此，日常生活中要注意頸部保暖，比如：在秋冬季節(jié)外出時(shí)，戴上圍巾或者穿高領(lǐng)衣服；晚上睡覺時(shí)，要避免頸肩部受涼；夏季不要讓自己的頸部直接對著空調(diào)和電扇吹。