近期天氣依舊炎熱，出汗、乏力、胸悶、胃口差是大家經常遇到的問題，可是背后的原因并不只是因為天氣熱，還可能是因為身體虛，就是我們俗稱的氣陰兩虛。

生活中我們常見的氣陰兩虛癥狀，主要是頭暈目眩，少氣懶言，疲倦乏力，自汗舌淡脈虛無力。中醫(yī)認為汗為心之液，出汗多了，耗氣，傷陰，就可以造成，氣陰兩虛。這雖然不是急癥，卻也給很多人造成一定困擾。

那么大家在日常生活中，是如何調理自己身體的呢？大家的做法又是否對癥呢？我們一起來看看視頻。

《素問·陰陽別論》中記載，陽加于陰謂之汗。我們在夏天，經常會遇到出汗、乏力、胸悶、胃口差的情況，那么這時候，很可能是身體虛。

1合理飲食，少吃冷飲

合理飲食，可使用飲食調理，適量多吃益氣健脾的食物，如糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。冷飲要盡量少吃，冰糕，冰鎮(zhèn)飲料要盡量避免。

2適度鍛煉

適當?shù)倪\動除了可以鍛煉身體，增強體質，也可調節(jié)心境，穩(wěn)定情緒，但是天熱的時候，運動鍛煉可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時候進行。

如果運動過程中出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

3規(guī)律作息

睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。所以日常注意保持規(guī)律作息，不要過度勞累、不要熬夜。

4心態(tài)平和

心態(tài)要平和，不要思慮過多，多和親朋好友交流，培養(yǎng)對身心有益的興趣愛好，有助于保持平和的心理狀態(tài)。

如果身體持續(xù)心悸氣短，自汗，并伴隨氣短乏力，疲倦等氣陰兩虛的癥狀時，也可考慮服用生脈飲。生脈飲由麥冬、黨參（人參）、五味子組成，具益氣、養(yǎng)陰生津的功效，用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗等癥狀的調理。