五公里內(nèi)步行上下班有什么好處呢?

　　第一，能有效地減少汽車尾氣的排放，大大地緩解大氣的污染。調(diào)查表明，南方許多城市的機(jī)動(dòng)車尾氣已成為大氣污染的首要來源。廣州市空氣污染，機(jī)動(dòng)車尾氣占22%。一向享有“人間天堂”美譽(yù)的杭州市機(jī)動(dòng)車尾氣污染指數(shù)與廣州不相上下。作為第一批環(huán)保模范城市的深圳如今機(jī)動(dòng)車尾氣污染已占大氣污染的70%。數(shù)以萬計(jì)的機(jī)動(dòng)車，日復(fù)一日地污染著我們賴以生存的空氣，越來越多的城市人充當(dāng)著“吸塵器”。在我國，空氣污染每年使5萬人夭折，40萬人感染上慢性支氣管炎。

　　第二，能有效地減少能源和資源的消耗和浪費(fèi)。資料顯示，我國每年機(jī)動(dòng)車能消耗國內(nèi)石油總量的85%。據(jù)估計(jì)，2010年，我國汽車保有量將超過5600萬輛，石油總量缺口將達(dá)2.5億萬噸。我國公路建設(shè)用地占用大量土地資源，停車場所也占據(jù)了城市的寶貴地段;洗車?yán)速M(fèi)大量水資源；因結(jié)構(gòu)和技術(shù)等因素影響，單車能源、資源消耗過高，造成巨大浪費(fèi)。

　　第三，既能減少肺病的發(fā)生，又能減少交通事故的發(fā)生。世界銀行的報(bào)告顯示，中國肺病發(fā)病率比過去30年翻了一番，因空氣污染導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)用增加，使得中國GDP（國內(nèi)生產(chǎn)總值）的5%被吃掉。據(jù)報(bào)道，我國每年發(fā)生交通事故數(shù)十萬起，傷亡人數(shù)多達(dá)60余萬人，直接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)數(shù)十億元。因車禍、交通堵塞造成的經(jīng)濟(jì)損失難以估計(jì)。

　　第四，五公里路程不遠(yuǎn)，時(shí)間不長，難度不大，強(qiáng)度不高，符合醫(yī)學(xué)專家提出的保健目標(biāo)，具有科學(xué)性和可操作性。步行是一種任何時(shí)間任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行的最基本的鍛煉方式。美國懷特博士主張“每天步行至少1小時(shí)”。日本醫(yī)學(xué)博士大矢提出：“作為人每天所必需的最低運(yùn)動(dòng)量步行1萬步最合適?！泵刻觳叫?萬步對(duì)于一般人來說，有一定的困難。為了健康必須達(dá)到6000步以上。如果每分鐘步行100步，1小時(shí)就是6000步。每天堅(jiān)持30～60分鐘的步行，可降低30%～40%患慢性疾病的幾率。

　　第五，形式活潑，強(qiáng)健身體，愉悅心情，陶冶情操，提高生活質(zhì)量。步行可以大步走、小步走、扭著走、高抬腿走、盤腿走、外抬腿走、后抬小腿走、踢腿走、交叉走、側(cè)身交叉走、內(nèi)八字走、外八字走、跳著走、退著走等等。另外，步行上下班沐浴著溫暖的陽光，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著優(yōu)美的景色，邁著輕盈的步伐，走在潔凈的馬路上，心情多么愉快，感覺多么舒暢

　　第六，健身強(qiáng)體，鍛煉意志，效果顯著。吉林輝南的一位中學(xué)教師，家住在農(nóng)村，去學(xué)校要翻山過河，往返十多公里山路。他把步行上下班當(dāng)作樂趣，邊走邊欣賞四季美景，還鍛煉了身體。他在文章中寫道：“寒來暑往，冬去春來，三十多年，我從未遲到過。步行上下班伴我一生，累計(jì)行程12萬多公里，繞地球至少兩圈半，我感到欣慰、驕傲和自豪?！?/FONT>

　　總之，五公里內(nèi)步行上下班對(duì)個(gè)人、他人、家庭、社會(huì)、環(huán)境都有好處。我相信，隨著人們觀念的更新，運(yùn)動(dòng)意識(shí)的增強(qiáng)，越來越多的人會(huì)自覺地參與到步行上下班的隊(duì)伍中來。