今年的中伏是從7月30日—8月8日，一共有10天。中伏是一年中最熱的時(shí)候，持續(xù)高溫環(huán)境下，人非常容易中暑。該如何正確預(yù)防中暑？不小心中暑了怎么辦？今天就帶大家來(lái)了解一下。

1、暑為陽(yáng)邪，其性炎熱  

暑為夏日火熱之氣所化，火熱屬陽(yáng)，故暑為陽(yáng)邪， 那么暑邪傷人，多會(huì)出現(xiàn)一系列熱性的癥狀，如高熱，心煩，面赤，口渴、舌紅、脈象洪大等。  

2、暑性升散，傷津耗氣

暑為陽(yáng)邪，陽(yáng)會(huì)呈現(xiàn)出向上、向外的狀態(tài)，即升散。所以當(dāng)暑邪侵犯人體時(shí)，人會(huì)頭暈、心煩，甚至突然昏倒，這就是中暑。向外，是說(shuō)暑邪多從皮膚毛孔侵犯人體，導(dǎo)致毛孔開泄，大汗出。汗屬于人體的津液，汗出過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致津虧液傷。

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，大汗不僅傷津液更傷心氣?！皻怆S津脫”，所以夏天大汗后會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、乏力的癥狀。

3、暑多挾濕

夏季的最后一個(gè)月稱為“長(zhǎng)夏”，氣候特點(diǎn)是高溫、多雨而潮濕，暑邪常兼挾濕邪而侵犯人體。此時(shí)人們的生活習(xí)慣多喜歡待在涼爽的地方，如長(zhǎng)居空調(diào)房，并貪食生冷，所以發(fā)病特征除發(fā)熱、煩渴等暑熱癥外，還常見四肢無(wú)力、胸悶、惡心嘔吐、大便溏泄或不爽等濕邪內(nèi)阻的癥狀。

高溫或者高濕無(wú)風(fēng)環(huán)境下，人們首先可以出現(xiàn)“先兆中暑”，表現(xiàn)為多汗、口渴、無(wú)力、頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、惡心、注意力不集中、體溫正?；蚵陨撸@時(shí)如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

到野外工作時(shí)，不要忘記隨身攜帶防暑藥品，最好穿淺色或白色的衣服，戴上草帽或安全帽，勞動(dòng)一段時(shí)間時(shí)到樹蔭或涼棚下適當(dāng)休息一會(huì)兒，并注意定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝。

出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)補(bǔ)充淡鹽水，少喝冰凍飲料，更不要喝生水。

夏季應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挘岣呱眢w的耐熱能力。

首先，要脫離熱源，避免長(zhǎng)時(shí)間處在高溫或者高濕無(wú)風(fēng)的環(huán)境中。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

其次，不要等到口渴再喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天分次、間斷喝1.5至2升水。

再次，充足的睡眠是防止中暑的身體條件。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的一種措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)。

當(dāng)遇到中暑的病人突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時(shí)，可用大拇指尖按壓其人中穴（位于人體鼻唇溝的上1/3與中1/3的交點(diǎn)處）往往能夠起到急救的效果。

以下列舉幾種防暑飲料:

將山楂100克、酸梅50克，加水1000毫升煮爛，放入白菊花20克燒開后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。

將西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

將鮮荷葉半張切絲與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。

金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可。

海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量，海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內(nèi)，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。